第1个回答 2020-09-29
你好,陪产妇营养粥的做法看一下,下面这几个
一、孕妇燕窝粥,燕窝3克,最好是晚上泡发,这样早晨就可以吃喽,燕窝泡发六到八小时后,换好清水放入炖盅(炖盅里一定不要放其他东西)开始搁水清炖,大火把水烧开,然后改为小火炖半小时,半小时后,放入泡发好的银耳,枣丁,两颗冰糖,继续小火炖十五分钟,小火十五分钟后即可享用营养丰富的美味喽。
二、清炒莴笋丝的做法:
用料:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个
做法:1、莴笋切丝。2、锅里放油烧热,蒜末一点,入锅。3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。
三、香喷喷香菇鸡粥的做法:
用料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量
做法:1、香菇泡软切小粒。2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。
孕妇粥的好处
1、给孕妇补充丰富维素及微量元素。
2、米粥效给孕妇提高直接蛋白质物蛋白质二手蛋白质少医家及营养家认为蛋白质没植物蛋白质。
3、米粥维素B2能避免胎骨骼畸形。
4、米粥所含锌维护性腺健康微量元素使所怀胎发育健全致畸。
5、米粥所含铜孕妇摄入足够量铜能避免早产。
6、米粥所含碘妊娠期妇摄取足够碘维持甲状腺功能避免胎痴呆或智力低或骨骼发育延缓或侏儒症患者。
第2个回答 2024-06-13
产妇营养粥的美味食谱
产后妈妈身体虚弱,需要及时补充营养。营养粥是产妇恢复身体、补充营养的理想食物。接下来,让我们一起了解一下产妇营养粥的制作方法大全,为产后妈妈的健康保驾护航。
小米粥:补气安神
原料:小米100克、水500毫升
做法:小米淘洗干净,放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,转小火慢熬至粘稠即可。
小米粥清淡易消化,具有补气安神、健脾养胃的功效,非常适合产后妈妈食用。
燕麦粥:健脾益气
原料:燕麦片50克、水300毫升、牛奶150毫升
做法:燕麦片放入锅中,加入清水,大火煮沸,转小火慢熬5分钟,加入牛奶,继续搅拌煮沸即可。
燕麦粥营养丰富,含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素,具有健脾益气、通便润肠的功效,是产后妈妈的理想早餐。
莲子粥:滋补养颜
原料:莲子50克、糯米50克、冰糖适量
做法:莲子洗净泡发,糯米淘洗干净,放入电饭煲中,加入清水,加入冰糖,按下煮粥键即可。
莲子粥具有清热润肺、滋补养颜的功效,非常适合产后妈妈食用。
红枣粥:补血益气
原料:红枣50克、糯米50克、冰糖适量
做法:红枣洗净去核,糯米淘洗干净,放入锅中,加入清水,加入冰糖,大火煮沸,转小火慢熬至红枣软烂即可。
红枣粥具有补血益气、养心安神、美容养颜的功效,是产后妈妈的补血佳品。
银耳粥:润肺止咳
原料:银耳10克、糯米50克、冰糖适量
做法:银耳泡发洗净,撕成小朵,糯米淘洗干净,放入锅中,加入清水,加入冰糖,大火煮沸,转小火慢熬至银耳软烂即可。
银耳粥具有润肺止咳、美容养颜、滋阴补肾的功效,非常适合产后妈妈食用。
温馨提示:
产妇应根据自己的体质和恢复情况选择合适的营养粥。
营养粥应以清淡为主,少放盐和油。
产妇在食用营养粥时,应细嚼慢咽,有利于消化吸收。
营养粥应现做现吃,不宜存放过久。
产妇在产后应注意休息,避免过度劳累。