因为中年人加班，饮食不规律，熬夜。老婆，孩子，要吃喝上学，上有老下有小，精神压力也会大，所以难免会焦虑失眠不安，身体上也会出现问题，脂肪堆积。
上班要应酬，喝酒！下班有压力，喝酒。朋友聚会，喝酒！同学聚会，喝酒！参加婚礼满月宴，喝酒！ 再加上抽烟，这些的。他们肚子里面的是这些年的压力和苦水。
有的中年人不胖，那是他们已经将压力跟苦水全部倾倒完了，所以他们帅气，并且生活质量也相当不错！
1、基础代谢：一天当中的热量消耗有很大一部分是来自基础代谢。在青春发育期时，由于生长需要，基础代谢是有提升的，但到了体重稳定的中年基础代谢却很难提高。也就是说，你还是你，但在不同时间段你的热量消耗是不一样的。年轻时有生长发育的福利，所以会给很多男孩子怎么吃都不胖的错觉。
2、活动量、运动量：年轻时不管是上下学、课间操，还是打篮球、逛个街，一天的运动量和活动量是有一定保证的。但到了中年，上班时一直坐着，下班回家就马上躺着，即便是去楼下几百米外的小餐馆也要开车去。这样一动不动，能不长肉？
3、作息规律：没有步入社会前，可能只有打游戏、谈恋爱才会面临熬夜干扰正常作息，尽管学生时代可能会有补课什么的，但每天的作息还是相当规律的。而回想一下你的肚腩，可能就是从工作以后的作息不规律开始长起来的。
4、饮食：学生时代的饮食有父母或学校食堂的加持，整体热量、营养摄入较为稳定。但工作以后，许多人的饮食也变得没有规律，再加上经常下个馆子、吃个宵夜，过多的热量进入身体消耗不完就会贮存成脂肪，而脂肪在腰腹、臀部最容易囤积。
因为在各种求而不得的世俗欲望中，唯有食欲是最容易实现的。而新陈代谢已经不如年轻时，日积月累的口腹之欲，把你堆积成了中年油腻。
随着年龄的增长，人到中年，家庭工作的压力越来越大，可能你已经开始掉发，可能你已经挺着圆鼓鼓的肚子，可能你经常深夜路边和朋友喝着啤酒撸着串儿，周末在家葛优躺。“以貌取人”是科学评价一个人的标准，你的身材就是你每天吃的食物，你养成的习惯的总和。
年轻时没有生存压力，没有那么多烦心事，到了一定的年纪，就要操心养家糊口、买房买车的事情，压力骤增。压力大了，就容易失眠、暴饮暴食。长此以往，身材就像气球一样越来越圆，体脂率越来越高。
很多人到中年，身材就会发福，其实主要有几个原因导致，首先就是疲于应付工作，没时间运动，还有就是对自己的要求降低，以及生活水平不断提高。
人到中年工作压力大，没时间运动。人到了中年之后，由于工作的压力，对自己要求降低，很多人在中年的时候基本已经走上了管理岗位，或者说自己创业的也基本有了一定的稳定的局面，中年的时候很多人在工作上会有很多的应酬，出去吃饭就会喝酒。时间长了，身材就会变形。经常吃饭，吃一些油腻的东西，也会让自己肠胃不好，身材走样。而又没有年轻时的那种毅力，去下决心去减肥，可能年轻时候觉得身材好，可能会吸引异性，但是中年的时候基本都已经成婚，结婚有孩子，所以对自己的要求也比较低到了。
疲于应付工作，对自己要求降低。没有时间运动，因为人在中年的时候基本上事业算是打开了一定的局面，很多人在中年走上了管理岗位，工作可能更加繁忙。平时除了工作之后，下班时间应该很少，主要是因为时间很少，或者说是自律性不够，不能有一个好的运动习惯，或者说保持一定量的运动。而且有的人觉得身材胖一点，有点老板像，而干瘦干瘦的让人感觉吃不饱一样，所以很多人在中年的时候就逐渐发福。
生活水平提高。现在人们的生活水平普遍比以前高了许多，除了一些应酬的场合需要吃饭，喝酒之外，普通人正常的生活水平也是比之前高很多，日常饮食也会有鱼啊，肉啊。或者说有的人也会经常吃一些补品，这样就会导致自己摄入的营养物质过多，或者说摄入的脂肪过多，而自己又没有时间去运动，或者说没有精力去减肥，这样此间久了，也会导致自己的身材发胖。
年轻的时候人们觉得身材苗条是一种美，男性也可以吸引异性，女性生菜苗条更是被人觉得像是女神，但是结婚以后人到中年就很好有身材苗条的，女性在生完孩子以后身材会走样，有的人身材和结婚之前简直天壤之别，主要还是没有一个合理的运动习惯，有的人在中年的时候还依然保持规律的运动，经常跑步或者健身，这样不仅可以增强自己的体质，还可以减少很多疾病的发生，更有甚者可以减少很多癌症的发生，因为肥胖会带来一些列的并发症，脂肪含量升高，会导致血液粘稠度升高，由此引发癌症等，所以还是要保持健康的饮食和规律的运动，拥有一个好身材。