人体在运动的同时需要足够的时间休息，睡眠是机体恢复经历的自然行为，对人体健康非常重要。经常熬夜对身体危害较大，可能出现严重疾病。建议合理安排作息时间，保证每天8小时的充足睡眠。8小时睡眠的，自然醒的，不要紧，
目前这个症状需要及时休息基本可以早睡早起，基本精神好的，都是不要紧的啊。
早睡早起对身体有好处的
建议您注意休息，别吃辛辣刺激食物，别喝酒早睡早起，锻炼身体，每天跑步两次，增加营养。中医认为，睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象伤害是挺大的，长期下去各种身体状况都会出现，尤其是皮肤，内分泌，长期睡眠不足危害很大，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。人们都是需要休息的，对于一些有着一定的生活习惯或者是工作需要的人而言，需要每天四点钟就起床。不少人都认为每天四点起床会影响寿命，其实，只要能够早睡，保证充足的休息，四点起床是不会短命的。如果休息不足的话，会影响寿命。另外如果存在着以下这些不良习惯的话，那么就很可能会短命了！一般维持的睡眠量，还是需要8小时上下的，过晚的睡眠，过早的早醒，都是不健康的了。睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。
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