长期不吃甜食，不吃糖，人体会发生什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

人们都知道，吃甜食有助于改善人们的心情，让人变得开心愉悦。因此很多人在不开心的时候就会吃一些蛋糕、甜品、糖果等含糖量高的食物。可能很多人都习惯了生活中吃各种各样含糖的东西。

Answer 2

首先不是甜的东西才有糖，米、面、水果等都含很多糖分（淀粉之类各种碳水化合物摄入后也经分解或转化为葡萄糖而被组织利用，或被转化为糖原或脂肪而贮存。） 人体依靠糖、脂肪和蛋白质三大营养素供给能量。这三种物质在氧化成水和CO2过程中，释放大量的能量供机体应用。糖在体内燃烧释放能量以后，最终的产物是2氧化碳和水，2氧化碳很容易通过肺的呼吸功能排除提外，对人体几乎没有任何伤害.相比之下，蛋白质在分解过程中会产生氨一类的有害物质，而脂肪在分解代谢过程中会产生酮体，这对有机体不利. 糖也是人体必须的物质.糖经过人体消化吸收后，很容易转变成血液中的葡萄糖、即血糖.血糖可以顺利通过屏障，成为脑组织在正常情况下的能量来源.由于脑组织几乎没有特殊的依赖性与敏感性.一旦血糖不足，很容易出现思绪混浊不清.神经紧张，反应迟钝，疲劳甚至昏迷 血液中必须有充足的糖，才能充分供应细胞所需的能量.研究表明，当食物中的糖消耗殆尽时，人容易产生倦怠感.当血糖降至70毫克时，人渐渐感到饥饿.由倦怠感逐渐形成疲乏.血糖持续下降时，疲乏将变成衰竭，并且有头晕目眩、虚弱以及站立不稳的情形产生.甚至会心律不正常、两脚发软或者发生呕吐 糖是人体一种不可缺少的物质。当然糖吃多了对牙齿、眼睛都不好，容易导致糖尿病、肥胖、适量科学的吃糖很重要本回答被网友采纳

Answer 3

一、皮肤变好

人体摄入过量的糖，身体需要分泌出胰岛素来消耗这些糖分，而胰岛素的分泌又可引起炎症，导致皮肤中的胶原蛋白迅速流失，使皮肤松弛、容易产生皱纹。

而戒糖后，随着胰岛素分泌量变少，以上情况就不会再发生，皮肤自然也会越来越好。
二、降低体重

高糖的食物往往也是高热量的食物，这类食物吃得太多，发胖是难以避免的。

而且甜食不仅营养价值低，还会刺激食欲，导致进食的人越来越多，这也是造成发胖的重要原因。

如果可以积极戒糖，每天摄入的热量可大幅度下降，体重也会随之下降，这也是戒糖所带来的好处。
三、促进肝功能的恢复

许多人都不知道，如果摄入过多富含糖的食物，很可能诱发非酒精性脂肪肝。

特别是摄入过多的果糖，由于不能在肝脏代谢，可沉积于肝脏周围，从而引起非酒精性脂肪肝。积极戒糖则可以避免这一现象的发生。

四、使睡眠质量变好

摄入过多的糖分，还可破坏睡眠节律，影响到大脑中褪黑素的分泌，导致睡眠质量不佳。而睡眠不足，又反过来刺激人体对糖的渴望，导致摄入更多的糖，造成恶性循环。

Answer 4

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一个月不吃糖，会怎么样？

几乎人人都有“糖瘾”。

而科学研究已经表明，

这种高糖饮食对健康非常不利。

如果

强制自己

一个月不接触糖，

会怎么样呢？

荷兰的一小伙子

和他的朋友

做了一个30天戒糖戒酒精计划，

不吃含有“添加糖”的食物。

就是这哥俩

↓↓

第一天

Sacha做了一次身体检查

身体状况基本健康，

胆固醇有些偏高

体重：81.7kg

体脂率：15.5

血压：135/75

胆固醇：4.6

血红蛋白：10.6

接着，

为期1个月的实验开始了↓

不喝甜饮料，只喝水；

吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。

不喝甜饮料，只喝水；

吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。

第一周

Sacha就觉得有点暴躁

比他想象中要难啊

医生鼓励他说：

一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品

你的身体会更加健康

坚持到第25天

有趣的事情发生了：

第一次早餐不想吃甜食。

而且更让他惊喜的是

自己一下子就起床了

更有活力

一个月后，

来到医院进行第二次身体检查：

体重：77.2kg

体脂率：14.2

血压：125/75

胆固醇：4.0

血红蛋白：10.0

戒糖带来了这些变化：

瘦了4.5公斤，

高压从135下降到了125，

胆固醇下降了8%。

只是1个习惯的改变，坚持了1个月，

就可以给身体带来很大的变化！

吃太多的糖

带来多种疾病！

肥胖

我们吃的糖，一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元，甚至是脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖。

糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，会加重胰腺胰岛负担，而且还会导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

加速衰老

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

胆结石

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

影响大脑

美国加州大学洛杉矶分校科学家曾进行一项实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

如何有效减少糖摄入？

人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为“添加糖”。

除了红糖、白糖，不少食物中都含有“添加糖”，只是“隐形”了起来。比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，糖醋排骨等。

怎么能少吃糖呢？

第一，多吃大自然赐予的食物，少吃加工食品。

天然食物含有维生素、膳食纤维等多种营养素，即使含糖，量也比加工食品少很多。比如适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

第二，做菜不要放糖

觉得“没味儿”可以用点醋或者辣椒、花椒等加强调味，不影响健康。

第三，学会看标签

如果一定要吃加工食品，那么最好看看配料表。

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类，本回答被网友采纳

Answer 5

长期不吃甜食，不吃糖，人体会发生以下变化:
1、有助于肠道内健康细菌的繁殖和肠道内壁的修复，增加消化系统和免疫系统。
2、长期不吃糖之后性激素、应急反应、饥饿感和代谢水平会恢复到平衡。
3、长期不吃糖可以使脸上的粉刺有了好转。
4、长期不吃糖会使体重恢复到健状态。本回答被网友采纳