瑜伽当中有哪些姿势可以制止腹泻？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍‍‍‍‍坐姿扭转：1.双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。2.左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。3.双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。前展后屈式：1.双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。2.上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回到原位。3.然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。重复5次以上。‍‍‍‍‍‍

Answer 2

‍‍瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对 情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖 系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。‍‍

Answer 3

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马上步入夏季，因此一些鲜瓜梨枣慢慢的进入我们的生活当中，但是现在有些食物的农药残留物是相当的多的，因此吃多了会出现拉肚子和腹泻的症状表现，但是生活当中有写养生的方式是可以帮助我们制止腹泻的出现的，那么瑜伽当中有哪些姿势可以制止腹泻呢?

1.坐姿冥想式。盘腿坐，臀部高于膝盖;设置定时器，做5分钟的冥想(如图1)，让头脑彻底冷静下来;把注意力集中在呼吸上，赶走进入头脑的任何纷杂思绪，不要想别的事情。

2.站立前曲式。双脚分开站立，两脚间距与臀同宽;以臀部为轴心，上半身向前弯折，胸部靠近大腿，必要时膝盖可以弯曲;臀部位于脚踝正上方，脖颈后方放松;双臂垂放向地面，双手掌心向下;脚底和脚趾坚实的踏在地面上;双腿保持牢固;做10次深呼吸(如图2)。

3.下犬式。四点着地，脚趾弯折，伸直双腿，双手按压在地面上，身体呈倒置V字型;两手间分开的距离与肩同宽或略宽于肩，双脚分开的距离与臀同宽;双手掌心用力按压地面，双膝略弯曲，尾骨朝向上;做10次深呼吸。

4.排气式。仰卧于地面，双腿伸直，双臂放于身体两侧;左侧膝盖抬向胸部，双手手指交叉抱住膝盖下方;保持这个姿势不动，做20次深呼吸;回到初始姿势，右臂高举过头顶，向身体右侧拉伸;保持姿势不动，做10次深呼吸(如图4);换另一侧做同样动作。

5.三角式。双脚在尽可能宽地分开，前脚趾指向“12点钟”的位置，后脚趾指向“9点钟”位置;上半身向右侧弯折，左臂高举过头顶，指向天花板，右手放在脚踝外侧;保持这个姿势不动(如图5)，做10次深呼吸;换另一侧做同样动作。

6.坐姿扭转式。坐在地面上，双腿在身前伸直;左膝弯曲，右手放于胸前，左手放于骶骨后方，上半身转向身体左侧;保持这个姿势不动(如图6)，做10次深呼吸;换身体另一侧做同样的动作。

7.仰卧扭转式。仰卧于地面，将右侧膝盖抱向胸部，倒向身体左侧;右臂向身体右侧伸展，放于地面，双眼看向右手;保持这个姿势不动(如图7)，做10次深呼吸;换身体另一侧做同样的动作。

温馨提示：腹泻的出现我们一定要提高警惕的，因为腹泻严重的情况下是会导致脱水的现象的出现的，并且吃药治疗对于我们的身体也是存在一定的副作用的，因此经常s性的腹泻的人们可以尝试一下瑜伽的姿势，避免腹泻带来一定的伤害。

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