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    • 忌口中，很少吃肉，中晚餐也就吃半饱，现在185斤，每晚跑步30分钟-40分钟起到的减肥作用大不大

    如题所述

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    推荐答案   2018-05-11
    我去年6月到10月的减肥计划是这样的：早饭午饭正常，该吃什么就吃什么，没有什么忌口的。晚饭顶多吃水果。每天下班后慢跑30-40分钟坚持下去，平均每个月可以瘦8斤。跳绳1000个是很快的，估计也就十分钟，达不到减肥所需要的运动量。减肥运动要达到30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以晚上至少要跳3000个才可以。每次运动完都心情舒畅，把运动养成习惯，不仅减肥，而且对身心都有莫大的 帮助。祝减肥成功！
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