这个其实关系不是很大,胸部的主要组织是脂肪,所以进习性减脂,在一定程度上是会影响到胸部的大小,但是不会很严重。反而因为去锻炼,你可以减少腹部或者是两肋部的脂肪,在视觉上可以起到增大胸部的作用。而且你可以尽心力量训练,增大胸大肌,是你的胸部更加得挺拔,靠拢,这也是健身的好处。
减脂是全身的,不存在只减某个部位的谬误!若真有人敢这样承诺,请把他打入黑名单,江湖游医妥妥的。如果通过健身胸围缩水,想必腰围一定也下去了,腹部平坦有型,腰背更加挺拔,让胸部更加饱满,视觉效果反而变大!这才是健身之妙!
一般来说,身体的自动减脂顺序是腰部→臀部→面部→手臂→大腿,正常情况下,胸部不会受到太大影响。但胸部主要由脂肪、乳腺和结缔组织组成,当我们减肥时全身脂肪减少,胸部的脂肪必然会随之减少,这是减肥会使胸变小的重要原因。
无氧训练的基本动作,帮助你减脂“不减胸”,摆脱女生健身的小烦恼。跪姿俯卧撑对于女生来说,常规的俯卧撑会很有难度,所以在这里推荐大家做跪姿俯卧撑。跪姿俯卧撑的动作要领,手掌置于胸口两侧撑地,间距不要太大也不要过小,稍微比肩膀宽一些即可。
做健胸运动:双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢慢做,手轴不要用力。此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展。