第1个回答 2019-10-21
1.不能忙成狗的工作，压力大，加班到，就算有点空闲时间，也想着休息了还运动，不现实。2.不是第一种情况，周末，和下班晚上时间，做个计划，固定时间运动一个小时就行，不过准备路程算上应该3个小时，3，主要是能够控制自己坚持下去，开始难，形成习惯就容易些了。不一定天天运动，或者按时运动，主要是保证一周有几天，运动至少1-3小时。4，“坚持”其实这还是很难做到的，毕竟上班会打乱计划，不过自己可以调配时间，只是要坚持住。
第2个回答 2019-10-21
这个很简单，如果是男生的话，为了能够在空闲时间运动，增强体质等等，可以选择做“提肛”运动，随时随地都可以做，外表没有太大的动作，既可以增强性能力，又可以消耗部分热量，同时提升肠胃蠕动等等好处。
第3个回答 2019-10-21
上厕所时放松一下，去茶水间倒水时放松一下，中午午休时间放松一下，晚下下班后放松一下。合理安排时间。
第4个回答 2019-10-21
看你喜欢什么方式的运动 空闲时间在家不爱出去 可以在家里坐一些简单的运动 例如仰卧起坐 俯卧撑 简单的瑜伽 呼啦圈 跳操都可以