古语说“三分外养,七分内调”,意思是说,当身体不舒服时,可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但是“药补不如食补,食补不如睡补”是民间流传较广的一句话,可见睡觉的重要性。
如果以每天睡眠8个小时计算,一个人的一生的三分之一时间都会在床上度过,把握睡眠节奏非常重要!睡觉时候大脑也会得到很好的休息,身体的各个器官也都处于修复的状态。
健康的身体主要要依靠:自身的良好生活习惯,其次依靠药物辅助治疗。良好的生活习惯包括不熬夜、不暴饮暴食、适度运动、作息有节、喜怒有度。秦汉时期古人就强调了“养”的重要性。
同样在中医治疗里也有类似说法“七分治、三分养”同样强调的都是“养”。现代医学中很多疾病同样强调的是生活习惯,也就是说“养”。比如心肺病要求避风寒,“四高症”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)都强调饮食控制、适当锻炼。
不论西医、中医都是治疗疾病的两根拐杖,想要彻底摆脱疾病丢掉拐杖,最根本的办法就是“养”——饮食控制、按时作息、适当锻炼、控制情绪。
如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”!