什么是三分外养，七分内调？

Question

如题所述

Answer 1

古语说“三分外养，七分内调”，意思是说，当身体不舒服时，可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但是“药补不如食补，食补不如睡补”是民间流传较广的一句话，可见睡觉的重要性。

如果以每天睡眠8个小时计算，一个人的一生的三分之一时间都会在床上度过，把握睡眠节奏非常重要！睡觉时候大脑也会得到很好的休息，身体的各个器官也都处于修复的状态。

健康的身体主要要依靠：自身的良好生活习惯，其次依靠药物辅助治疗。良好的生活习惯包括不熬夜、不暴饮暴食、适度运动、作息有节、喜怒有度。秦汉时期古人就强调了“养”的重要性。

同样在中医治疗里也有类似说法“七分治、三分养”同样强调的都是“养”。现代医学中很多疾病同样强调的是生活习惯，也就是说“养”。比如心肺病要求避风寒，“四高症”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）都强调饮食控制、适当锻炼。

不论西医、中医都是治疗疾病的两根拐杖，想要彻底摆脱疾病丢掉拐杖，最根本的办法就是“养”——饮食控制、按时作息、适当锻炼、控制情绪。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

Answer 2

对此，美容专家表示，实现完美白皙的肌肤应该是三分外养七分内调。比如说多吃新鲜水果蔬菜，适当地补充维生素C和B，就对皮肤美白有很大的帮助。
很多人都知道维生素C能够美白肌肤，但事实上维生素C并不是在摄入后就能立即美白皮肤。因为当人体摄入维生素C时首先是满足正常的身体组织运作，多出的部分才会用于分解体内的毒素，最后剩余的量才会发挥抗氧化、抗自由基延缓衰老的作用。

Answer 3

内分泌是很重要的，你外调好了身体里面的机制不可以，终究有一天也会呈现出了。

Answer 4

从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决健康问题长期、有效的方法。

Answer 5

拿皮肤举例子，一个人体内缺水，就算用上最好的化妆品来补水，皮肤还是很快就看起来不再水润，如果体内补充足水，皮肤就看起来水润润的。