我们马上就要中考了.我以前一直没有好的锻炼习惯,现在想抓紧练习,但是仰卧起坐一个也起不来是怎么回事

还有立定跳远和八百米的一些练习方法谢谢了~

我知道要努力的练习但还是想要一些正确的训练方法

推荐答案 2012-03-14

仰卧起坐：你们应该是曲腿吧。若一个也起不来，很可能你不会用腹部肌肉。你可以先在一个斜面上做，头高脚低，这样可以减低难度，先找找肌肉感觉。慢慢变成平面上做。
立定跳：练习跳台阶和蛙跳，可以让你尽快提高弹跳力。
八百米：没什么好办法，跑吧。你可以跑1000米，1500米。每天都跑，一周可以休息一天。切记跑鞋质量要好，而且不要在土坷垃多的地方跑，免得让你脚底长肉垫，很痛苦的。。

以上是我当然中考体育的练习经验。。呵呵祝你考出好成绩！

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第1个回答 2012-03-17

你练习蛙跳吧那个虽然第二天后大腿很酸但是对你的腹部和大腿力量有提高腹部和大腿力量起来了蛙跳和仰卧起坐自然轻松多了 800米你就注意一下呼吸的节奏吧要鼻子吸气嘴出气然后步伐大点坚持中考一般能得满分的

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