其实，每个人都有脆弱的一面。人的脆弱其实也能够理解，特别是现在的社会，人们承受着多方面的压力，一个人毕竟承受力是有限的，难免会出现一时的脆弱。虽然大家都有脆弱的时候，但是，有的人的内心调整能力比较强，懂得如何去调节自己的脆弱情绪，让自己尽快走出脆弱，而有的人却不懂得如何调整自己，让自己总是沉浸在脆弱中难以自拔，让自己越陷越深。
什么原因导致我们脆弱
1、过度控制
这一点可能跟我们的成长有关，我们也许在孩童年代，总是被父母保护的很好，有什么问题和挫折父母都会为我们包办，让我们无法体会到挫折和失败，所以我们比较不容易承受失败，一旦遇到问题，表现的就比较脆弱。
2、过度看重成功
有句话说得好，希望越大失望越大。一个人如果对自己的期望太高，往往达不到要求的时候，就会对自己感觉很失望，认为自己是一个失败的人。长期对自己的高期望，虽然可以让自己不断努力，但是也很容易让自己体会挫败感。挫败感体会太多，也就容易让自己脆弱，对自己的能力表示怀疑。
3、过度看重失败
人生总是会遇到失败和挫折的。一个人如果在面对失败和挫折的时候，总是纠结其中，那么，必然会让自己越陷越深。总是让自己情绪低落，总是把事情往悲观的方面去想。这样就很容易造成内心的脆弱，让失败的影响越变越大。
对于经常感觉自己比较脆弱的人，该如何调整自己
一、从家人身上获得情感支持
一个人当收到伤害，收到挫折的时候，最希望得到家人的安慰和支持。所以，脆弱的人不要把自己封闭起来，应该寻求家人的安慰，因为家人是我们最信赖的人，是我们温暖的港湾。动物受伤的时候，都懂得回家，那么，我们也应该学会受伤的时候，脆弱的时候，寻求家人的安慰和支持，让自己尽快在精神上坚强起来。
二、多进行运动
运动其实是很锻炼人
意志力的。当我们感觉到脆弱来袭的时候，不妨放空自己一下。从家里走出去，去做一些自己喜欢的运动。让自己呼吸大自然的新鲜空气，让自己体会大自然的美好。不但改变了挫败的心理，也让自己身心得到舒展。是很好调节心理状态的方法。
三、接受脆弱
这是让自己内心强大很重要的一点。一个人如果总是逃避自己的弱点，那么永远不可能战胜弱点。而自身的弱点，只有自己能够战胜它，谁都没有办法帮助你。那么，我们要想战胜自身弱点，第一步就是要正视它，认识它。只有正视和认识到自己的弱点，才明白不改变这个弱点，我们就永远无法自我突破和升华。所以，接受自己的脆弱不可耻，不接受脆弱才危险。
人生很多事情就是这样，有时候弱点也并不代表都是坏的。任何事情都有两面性。我们能够正视这些事情，我们的人生才会不断进步，才会不断的变成强者。而一味只懂得逃避，只懂得沉浸其中无法自拔，最后只能是让自己越陷越深，离我们想要的光明和梦想越来越远。