喝可乐能补充体内水分吗？

Question

都知道喝可乐会更渴，但是它补充水分吗？

Answer 1

可乐之中含有一定的咖啡因，这种物质具有一定的利尿以及脱水的作用，而人在大量运动之后身体就会出汗，这就导致大量的电解质离开了身体，如果这个时候选择和可乐这些含有咖啡因的饮料，那么就会加重体内的水分以及营养物质的流失，并不利于身体健康。除此之外，可乐之中含有一定的碳酸气，这种气体会导致患者的胃部出现胀气以及不舒服的感觉，并且非常容易出现打嗝的情况。最后，咖啡因对于我们人体的中枢神经具有一定的刺激，在运动之后饮用，非常不利于运动结束之后的恢复工作。
在上个世纪的时候，人们将可乐认为是一种运动饮料。后面通过无数的研究才发现，这是一种非常错误的行为，他并不适合在运动之后饮用。这主要是由于服用碳酸饮料之后体内的酸碱平衡就会遭到破坏，酸性的物质会损害身体之中的细胞膜，进而对细胞造成伤害。无论是运动前还是运动后都是不能够服用碳酸饮料的，因为这些饮料在体内会产生更多的酸性物质，从而破坏体内的平衡。同时还会导致体内的钙质出现流失的情况，长期喝可乐还会导致孩子的骨骼以及牙齿发育不正常。
建议在运动之后不要直接喝可乐，如果想要补充水分，那么可以直接喝白开水或者是运动饮料，最好是选一些含有糖分以及电解质的饮料，这样才能够更好的保障身体的健康。在运动之前的半个小时最好补充一些运动饮料，这样能够有效的提高体内的体液以及糖原的储存量;在运动的过程之中最好采取多次少量的补充水分的原则，大约每二十分钟补充一次。运动结束之后应该多补充一些水分、电解质以及糖分，这样才能够很好的补充身体所流失的物质。
运动后半个小时最好不要喝可乐
当你剧烈运动结束之后，就会感觉到全身的肌肉特别是腰腿的肌肉疲惫不堪，甚至这个时候还会出现饥渴难耐的情况。对于很多人来说，这个时候能够喝上一杯冰镇的可乐是一种至高无上的享受。但是你知道吗，这个时候喝可乐虽然能够获得一时的舒爽，但是并不利于身体的健康。
一般情况下，可乐之中都是含有比较多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等，如果人体在运动之后大量的服用了含有咖啡因的药物，那么就会导致一直处于一个高度兴奋的状态之中。虽然说是能够暂时的提高运动成绩，但是对于运动员的身体伤害非常的大。目前，世界反兴奋剂组织已经表示，任何含有咖啡因的药物以及饮料都将被禁止在比赛的时候饮用，其中就包括了可乐。虽然可乐之中含有的咖啡因比较的少，对于普通人来说服用之后出现兴奋度情况并不是很明显。但是可乐之中还包含有二氧化碳以及磷酸，这就决定了可乐并不适合在运动结束之后以及之前服用。
饮料之中含有足量的二氧化碳能够起到很好的杀菌作用，另外还能够通过蒸发的作用来带走身体之中多余的热量，这样就能够起到很好的降温作用，这也就是为什么很多人在喝可乐之后觉得冰爽刺激的原因了。但是你知道吗，可乐虽然能够令我们感觉到冰爽，但是同时对我们的消化道刺激也是非常大的。
特别是在运动之前服用可乐，很有可能导致出现肠胃胀气的情况，甚至还有可能出现肚子痛等等的情况。在运动结束之后身体会出现疲劳以及酸软的情况，这是因为我们在运动的时候身体产生了酸性物质，酸性物质堆积在体内就会导致身体疲劳了。这个时候如果在饮用一些含有磷酸的可乐，那么身体之中的酸性物质就会更加，那么肌肉就会更加的酸软无力，体内的酸碱平衡得不到很好的中和，那么疲劳就会加剧。
所以专家建议，最好在运动前后的半个小时之间都是不要饮用可乐。另外因人体在运动的时候会流失大量的电解质，所以为了身体的健康，可以在运动结束之后补充一些具有电解质的碱性物质，这样不仅能补充身体所需要的物质，同时还能够很好的起到缓解疲劳的作用

Answer 2

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!!
　　水与运动饮料
　　虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!

运动前后别喝可乐

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？
　　或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？
　　一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。
　　不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。
　　但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
　　足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。
　　经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。
　　专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。本回答被提问者采纳