第1个回答 2023-05-19
在健身力量训练后,身体需要足够的营养来帮助肌肉恢复和生长。以下是一些推荐的食品:
1. 蛋白质:蛋白质是肌肉恢复和生长的重要营养素,可以吃些瘦肉、家禽、鱼、豆制品和蛋白粉等来摄入足够的蛋白质。
2. 碳水化合物:碳水可以在锻炼后提供能量,并为肌肉恢复提供所需的营养。可以吃些瘦肉、全谷类、土豆、蔬菜和水果等来补充碳水化合物。
3. 健康脂肪:健康的脂肪有助于支持身体胰岛素水平的稳定,并提供可用能量。可以吃些坚果、鱼、鸡蛋、橄榄油和鳄梨等来摄入健康脂肪。
总体来说,建议在健身后摄入足够的蛋白质和碳水化合物,并补充适量的健康脂肪,以支持肌肉恢复和生长,并提供所需的能量。