什么是高敏感者?
“敏感”指感觉敏锐，对外界事物反应速度快。它是我们每个人的一种正常的人格特征的维度，但有些人的敏感程度更高，表现得比别人更加细腻、脆弱。这些人称为「高度敏感者」，简称HSP。
对于高敏感者来说，他们能够感知到非常细微的刺激，这些细微的刺激会让他们开始进行深入联想且偏负向的联想，进而引发过度的情绪反应。
对同样一件事，有的人会感到伤心欲绝，有的人却能淡然处之。多数情况下，对痛苦的感受越强的人，对快乐的感受就越弱。
超级敏感会导致精神失衡、周期性的纵情或者难以摆脱的忧郁。
但事实上，很多时候事件本身并不会给人造成很大的不良影响，真正困扰和阻碍来自于人对事件的解释和联想。
心理学上有个著名的情绪ABC理论。
情绪ABC理论中， A是诱发事件； B是个体针对此诱发事件产生的信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。
高敏感者首要解决的问题是—-如何不偏离事件本身“想太多”，陷入自身的思维和情绪里不能自拔。
高敏感者的3个自救指南
1.暂时先放一放，过一会儿再想
真正爱自己，积极乐观的人，会懂得在烦躁焦虑的时候，尝试分散自己的负面和消极注意力。他们在乎的不是谁又说了什么话、自己表现如何、对方怎么想，而是专注于“自己现在做的事情”
将眼前的事情做好，不去困扰过去的事情，不去预设太多的未来，就可以停止想太多。
2.适当摒弃内心的完美主义思维
过度思考的精神内耗者，往往存在一种完美主义的倾向。但这种完美主义倾向并不都是不执着于完美事实，而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。为了逃避不够完美带来的挫败感，他们经常性害怕做出决定和实践。
停止过度思考，不让自己想太多，摒弃内心的完美主义思维尤为重要。
3.接纳无常变化、接受自己的真实
你之所以会胡思乱想、举棋不定，并不代表你欠缺果断的能力，其实恰恰体现出你是一个认真负责，不愿意随波逐流，深度思考才做决定的人。
学会接纳世间的无常和变化，接受真实的自己。
正如古希腊哲学家爱比克泰德所说的：“人们可以不受客观事物的影响，却会受到他们对客观事物的见解的影响。”
保持内心的安宁，放下执念、摒弃完美、接纳自我，保持良好的情绪，幸福就是求诸自身。