1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
3、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4、大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5、西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6、海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
扩展资料：
胶原蛋白丰富的食物：
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。
此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
参考资料：
蔬菜水果里有含胶原蛋白吗？
含胶原蛋白的蔬菜和水果一般是没有的。
蔬菜和水果当中富含的维生素以及微量元素比较丰富，一般是不含胶原蛋白的，如果想要补充身体的胶原蛋白，可以吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪皮、猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
但是通过食物补充胶原蛋白效果比较缓慢，想要达到快速补充胶原蛋白，可以通过注射胶原蛋白针的方法。
含胶原蛋白丰富的食物一般有猪蹄、猪皮、虾皮、银耳等，这些食物中含有非常丰富的胶原蛋白质，能足够增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，想要延缓皮肤衰老，可以到医院通过注射胶原蛋白针或者热玛吉的方式治疗。
1、随着年龄的增长，皮肤下的胶原蛋白会逐渐的流失，会导致皮肤出现衰老的现象，可以通过多吃一些胶原蛋白丰富的食物改善，比如猪蹄，猪蹄中含有非常丰富的胶原蛋白，能够增加皮肤所需要的营养成分，还能够延缓皮肤衰老，但是需要长时间坚持食用。
2、如果皮肤出现了衰老的症状，可以通过注射胶原蛋白针的方式改善，胶原蛋白针注射之后，可以快速的给皮肤补充胶原蛋白，帮助皮肤锁住水分可以让皮肤变得水嫩光滑富有弹性，还能淡化皮肤上细小的皱纹，让皮肤变得光滑细腻。
3、热玛吉也是比较常见的一种美容方法，能够达到紧致皮肤的目的，还能够起到延缓衰老的功效。
