吃什么能增强免疫力和抵抗力，身体虚弱怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

Answer 2

提高免疫力在饮食上最重要的就是全面均衡的营养摄入，不要挑食不要进食过于单一，饮食要丰富多样三餐要定时定量，同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要是像维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌等几类营养素。

一、吃什么食物能增强免疫力和抵抗力：
1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，维生素C是增强人体免疫力和抵抗能力的重要营养，有助于人体抵抗细菌和病毒的入侵，从而减少患病。猕猴桃中富含氨基酸、果胶等营养元素，对美白皮肤也有很好的功效。
2、深海鱼类：深海鱼类中特殊的脂肪酸不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，对抑郁症也有辅助治疗的作用。
3、香蕉：香蕉中含有能使人精力充沛的生物碱。色氨酸、维他命等能使大脑分泌更多的血清素，从而提高人体免疫能力。
4、蜂胶：蜂胶含有丰富的营养成分，可以增加机体的免疫力和抵抗力。
5、葡萄柚：葡萄柚富含维他命，能增强人体免疫力，提高抗压能力，有助调节情绪、提神醒脑。

二、吃什么药物可以增强免疫力和抵抗力：
1、灵芝：服用灵芝能有效提高机体抵抗力，增强免疫力，体质虚弱的患者可在医嘱下饮用。
2、人参：人参有“百草之王”的美称，古书记载:“人参具有补五脏、安神、定魂魄、除邪气、明目益智”、大补元气的功效，如果有病史，可以在医生的指导下服用一些人参。
3、枸杞：枸杞泡水有补气血、补气升阳、还有预防感冒增强免疫力的功效。
4、西药：有一些西药也可以增强免疫力和抵抗力，例如匹多莫德口服液、复合维生素等微量元素都可以增加人体的免疫功能。本回答被网友采纳

Answer 3

下面几种食物可以增强免疫力。
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。建议：要想提高免疫力最好还是可以通过运动锻炼身体改善身体机能来打到目的。