我家孩子每一次考试都会因为担心考不好而特别焦虑，怎么帮他避免考前焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

考试只是在一定阶段检验学习效果的一种手段，并不能决定孩子的一生。 适当的焦虑是正常的。 家长要接纳孩子，掌握适当的口语技巧，帮助孩子参加考试。

避免焦虑的四种方法：

1. 合理的期望。

(1) 明确的底线期望：与过去的成绩进行比较，而不是与其他孩子进行比较。 如果底线是60分，那么61分就是比60分惊喜1分。

(2) 与孩子讨论测试的目的：测试是对学习成果的测试。 如果孩子以考试为资本，炫耀自己的成绩，取悦父母，那么孩子的观点需要纠正。

(3) 注意与孩子的关系：成绩的高低并不是成功的唯一标准。 不要训练你的孩子成为一个与自己疏远的成功者。

(4) 家长对孩子的表现要有正确的评价：成绩是学习效果的反馈。 家长应该通过成绩来发现孩子的学习不足，而不是通过成绩来定义孩子。

2、情绪的接纳。

适当的焦虑有助于提高成绩。 考前焦虑也是一种正常的心理反应，但过度的焦虑会影响孩子的心理健康。 有的家长告诉孩子，他们不在乎测试结果，以为孩子听了会放心。 事实上，焦虑来自孩子的内心，不会因为父母的话而突然消失。 那么，当孩子焦虑时，家长应该怎么做呢？ 接受孩子的情绪并代表孩子表达他们的感受。 例如，对孩子说“你有点担心吗？” 然后问孩子“爸爸妈妈能为你做什么？”

3.适当的体育活动。

运动可以使身体分泌多巴胺，使人心情愉快，防止孩子胡思乱想。 家长可以带孩子出去做一些运动，在家做家务也能达到同样的效果。

4、做好后勤保障。

(1) 优良的环境：保持孩子的卧室干净整洁。

(2) 和谐气氛：家庭成员之间相互尊重、爱护和睦。

(3) 作息规律：让孩子按时吃饭、按时睡觉。

(4) 情绪稳定：父母不把负面情绪带回家。

(5)有序：不扰乱生活秩序。

Answer 2

想要帮孩子缓解考前焦虑，可以多鼓励孩子带孩子出去玩耍，散心。

Answer 3

这种情况下应该放平自己的心态，把考试看作是一场简单的测试，并且在考前要进行深呼吸，保持足够的睡眠。

Answer 4

我觉得家长要让孩子知道无论他考多少分父母都是爱他的，也不会苛责他，让他自己努力过了就好。