“三高”人群越来越多，吃什么减轻高血压呢？

Question

如题所述

Answer 1

吃海带、芹菜、洋葱、胡萝卜、苦瓜等能减轻血压，保持血压稳定，避免人体因血压过高而出现其他疾病。

高血压是很多人都会出现了慢性疾病，如果不及时控制，会因为血压过高而导致其他疾病，在平时生活中多吃些海带就能减轻高血压，会让血压保持稳定。因为海带中含有的海带氨酸是一种天然的降压成分，能让高血压症状好转，另外海带中含有的氨基酸和枸杞酸以及海藻糖等都能作用于人类的心血管，会促使血管扩张加快血液循环，它既能预防高血压也能降低血脂和血糖。

一、芹菜

芹菜是一种常见的绿色蔬菜，那些患有高血压的人吃芹菜后能让高血压慢慢减轻，因为芹菜中含有丰富的黄酮类化合物和膳食纤维，更含有叶绿素和多种氨基酸，高血压患者吃芹菜以后能加快身体新陈代谢还能降压降糖，更能防止血脂升高，对维持人类心血管健康有很积极的作用，它是适合三高人群吃的健康蔬菜。

二、洋葱

平时多吃些洋葱也能减轻高血压的症状，因为洋葱是一种天然的降压食物，它含有丰富的前列腺素a，这是一种重要的血液稀释剂，能增加人体的排尿量，更能降低血液粘稠度，会使身体内的微量元素钠尽快排出体外，它既能减轻高血压又能防止血栓生成，经常吃洋葱还能预防动脉硬化和冠心病，那些患者三高的人多吃洋葱还能防止三高症状恶化。

三、胡萝卜和苦瓜

多吃胡萝卜和苦瓜也能减轻高血压，胡萝卜是重要的降压食物，它不但含有丰富胡萝卜素，还含有多种矿物质，它能增加冠状动脉中血液的流量，而且能清理血液中的脂肪和胆固醇，加快血液循环，降低血压血脂。苦瓜中则含有丰富的苦瓜素和活性酶以及膳食纤维，它对人体内的血液也有很好的净化作用，经常食用不但能降低血压，还能降低血脂与血糖，能让三高症状慢慢减轻。

Answer 2

症状就医治疗预后日常图解
00:49
生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。
所有高血压患者都应该不同程度地参与自我管理，防治高血压要有主动性，服用降压药物要有良好依从性。
有条件的患者可使用经过国际标准认证合格的上臂式自动血压计自测血压，如实记录血压测量结果，随访时提供给医务人员作为治疗参考。
高血压如何家庭护理？
日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。
应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。
注意适当运动，合理安排膳食和排便。
高血压患者日常生活管理要注意什么？
生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定。
饮食
高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。
饮食推荐：
增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；
增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
饮食禁忌：
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入。

Answer 3

多吃水果以及清淡的动物蛋白等，对血压的控制有一定的帮助。比如芹菜，能够降血压，因为它含有蛋白质、胡萝卜素以及多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值比较高，药用价值也比较大，具有降压、降脂的效果。 还有萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血，是治疗高血压的佳品。

Answer 4

可以吃一些苹果，香蕉，猕猴桃，橘子，橙子，柚子，菠萝，橙子，水蜜桃。都可以得到降血压，也可以吃芹菜。

Answer 5

洋葱，木耳，豆芽，芹菜，黄瓜，樱桃，这些食物都是可以减轻高血压的。