孕期能不能运动？适合孕妇的运动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

散步是最适合孕妇的运动
散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。
然后散步要选择空气比较清新的地方，比如公园、小区绿化带，还有在散步的时候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步，既能有利于促进身体健康，还能保持心情愉悦，尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们，散步是最为容易接受，也最为容易实施的运动。

Answer 2

有很多孕妇在怀孕期间，都会体重增长很多，而且有的还会患上妊娠糖尿病，这都是在孕期没有进行运动可能产生的。所以孕妇在孕期的时候也是需要进行适量运动的，但是注意不能进行剧烈运动。要选择适合自己的运动，在刚刚怀孕的时候，胎儿还不是很稳定，孕妇在这个时候是不能进行大幅度运动的。

而且运动量也不能过大，否则会造成流产。但是可以进行小幅度和范围的运动，比如散步，尤其是在饭后，可以和家人一起走一走。在孕期进行适当的运动是可以有助于生产的，但是要注意孕期运动是有条件的。要在自己身体的情况允许下，心情、状态都良好的时候进行适量运动。除了散步之外，还可以做一些瑜伽。

但是要注意具备有做瑜伽的基础，而且要做一些简单的动作，不要做高难度动作。孕妇在孕期做瑜伽，可以帮助改善心态，使身心得到放松，而且在做瑜伽之前要把身体舒展开来。在孕期还可以做一些孕妇操，孕妇操一般来说节奏比较缓慢，非常适合孕妇这个时期的锻炼。而且节奏也是比较舒缓的，但是注意运动的时间不要太长。不要让自己感到疲劳，做孕妇操还能够对孕妇的生产起到很好的作用。

在孕中期的时候，宝宝比较稳定，孕妇可以做一些游泳的运动，相对来说是比较安全的。但是在游泳的时候要注意换气，不要憋气，或者呛水，否则会对胎儿造成缺氧。如果孕妇出现不舒服的情况，要及时的休息，不能挑战身体的极限。对于怀孕之前就有运动习惯的人来说，怀孕之后也要减少运动量。并且要选择适合孕期的运动，要注意动作轻缓。不能过快或者力度过大。

Answer 3

能，1.散步,散步是最安全、最适合孕妇的一种运动,在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完晚饭后,可以和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情,可以在散步的过程当中与家人交流感情,避免产前抑郁。2.瑜伽,做瑜伽是针对之前就一直坚持做瑜伽的人,在怀孕后还可以接着做瑜伽,但不要做高难度的动作,简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。

Answer 4

孕妇最适合的运动是散步、慢跑、游泳等,孕晚期可以适当爬楼梯,有助于胎头入盆。孕期要注意运动锻炼,要多活动,可以增强体力,为分娩做好准备。多活动也可以降低妈妈血糖水平,控制胎儿生长速度。如果不活动,容易导致胎儿偏大甚至巨大儿,增加难产和剖宫产的风险。多活动也可以促进胎头入盆,增加分娩的容易程度。孕期不建议做剧烈运动,太剧烈的运动有可能增加胎膜早破等危险情况。

Answer 5

孕妇有哪些运动：

一、散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。

二、瑜伽，做瑜伽是针对之前就一直坚持做瑜伽的人，在怀孕后还可以接着做瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没有做过瑜伽，就没有必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为身体没有舒展开，贸然学习伸展的动作，极容易流产。

三、有氧操，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助，也能锻炼孕妇身体，充满力量，在生产的时候起到很大的作用。