中国茶叶种类繁多，六大主要类别包括绿茶、红茶、乌龙茶（青茶）、白茶、黄茶和黑茶，每种茶类的制作过程和发酵程度不同，因此其功效与作用各有特色。
绿茶未经过发酵，富含茶多酚、儿茶素等，有助于抗衰老、防癌、抗菌消炎。对吸烟者有保护作用，但女性经期应少饮，避免影响铁吸收。
红茶全发酵，有助于胃肠消化、增强食欲，还有抗氧化作用，但新茶咖啡因含量高，神经衰弱和心血管疾病患者需适量饮用，且不宜空腹和睡前饮用。
乌龙茶具有分解脂肪、减肥健美的功效，尤其适合美容和健康人群，但饮茶需注意不要空腹、睡前和冷饮。
白茶具有解酒醒脑、清热润肺等保健作用，饮用时不宜过浓，胃寒者应在饭后饮用。
黄茶对脾胃有益，但胃部不适、缺铁性贫血者需避免，且孕妈妈不宜饮用。
黑茶在降脂、防病方面效果显著，建议热饮，能有效降低体温和排尿带出热量。
总的来说，选择茶类时应考虑个人体质和需求，避免过量饮用浓茶，以实现最佳的养生效果。