我才20岁,骨骺闭合了怎么长高?

Question

如题所述

Answer 1

1. 确保饮食中富含钙和磷，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等，以支持骨骼健康。
2. 增加户外活动时间，接受适量阳光照射，促进身体内维生素D的合成，这有助于提高钙和磷的吸收率。
3. 保证充足的睡眠，因为睡眠对于生长激素的分泌至关重要，而生长激素对身高增长有直接影响。