人体必要的营养素你认为有哪些？吃哪些食物比较好？

Question

如题所述

Answer 1

我认为水、蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质、脂肪等是人体必须的营养素，平时吃多吃高蛋白低脂肪和富含有维生素、矿物质与纤维素的食物比较好。

人体必要的营养素有很多，包括水，蛋白质，脂肪，维生素，纤维素，矿物质和碳水化合物等多种，这些营养素缺一不可，只有让人体吸收到均衡的营养才能维持身体健康，如果人体长时间缺少某种营养，就会让身体素质变差，还会让一些疾病高发，所以平时要注意饮食，保证食物多样化，不挑食，这样才能让身体吸收到必须的营养。

一、吃高蛋白的食物

在平时生活中多吃些高蛋白的食物对人体特别好，因为蛋白质是人体正常工作时必须的营养素，而含有蛋白的食物中都会有适量的脂肪存在，所以在平时多吃高蛋白低脂肪的食物能满足身体，正常工作时对蛋白和脂肪的需要，食用后不会让身体内脂肪超标，能维持身体健康防止身体出现肥胖。

二、绿色蔬菜和水果

平时多吃些绿色蔬菜和水果，对身体比较好，因为绿色蔬菜中多含有碳水化合物和水以及丰富的纤维素，而新鲜水果中不但含有水，还含有丰富的维生素，人们平时多吃绿色蔬菜和水果，能吸收丰富的水分和维生素以及纤维素等多种对身体有益的营养素，能满足身体正常代谢的需要，会让身体吸收均衡的营养。

三、五谷杂粮

平时多吃些五谷杂粮对身体比较好，因为五谷杂粮中不但含有纤维素和维生素，还含有一些矿物质以及天然磷脂和多种对人体有益的微量元素，它与肉类食材和绿色蔬菜与水果一起吃，会让人体吸收到均衡的营养，能防止人体因缺少某种营养素而出现病变。