上台演讲不紧张的诀窍：
1、要牢牢的看熟自己要演讲的内容。
无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
2、要预先在镜子前进行多次排练。
每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
3、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。
一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，范文TOP100他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
4、注意转移注意力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
5、自我调节情绪。
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的｀外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
演讲中的注意事项
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误；
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来；
3、如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）;或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心；
4、眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任；
5、演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字；
6、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板；
7、尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络；
8、演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。