春暖花开养肝如何做?
春季养肝如何做
肝脏调养3步走
一、清肝：
肝火旺盛
面目红苏、脾气暴躁，口干舌燥、口苦、头晕，舌苔增厚、睡眠不稳定；
清食
蔬菜:苦瓜、菠菜、冬瓜；
水果:梨子、葡萄、蓝莓；
茶饮:枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。
二、疏肝：
肝气郁结
胁痛、胸闷，院胀、嗳气，月经不调，脸色暗淡/长班长痘；
疏食
食物:山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等；
水果:柚子、梅子、柠檬；
茶饮:玫瑰花茶、佛手姜茶。
三、养肝：
肝血不足
两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累，满脸倦容。
养食
食物:黑木耳、胡萝卜、小米；
水果:蓝毒、黑加仑、葡萄；
食养:海带黄豆煲鸡汤、波菜猪肝汤。
7件伤肝的事不要做：
1、熬夜睡眠不足，长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够8小时很重要；
2、经常憋尿，憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”；
3、过量饮酒，过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化；
4、常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂，增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质；
5、常发怒爱生气，生气会导致肝气上逆伤及肝脏；
6、胡乱吃保健品及其他药物，会加大肝脏解毒负担,造成肝损伤；
7、暴饮暴食，或会引起胆汁分泌异常。
肝脏喜欢的8件事：
1、吃好早餐
坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有神益。
2、晚23点入睡
肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。
3、闭目休息
久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。
4、深呼吸
可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。
5、宜侧睡
肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。
6、常泡脚
晚上约19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾,而且有助于入睡。
7、刮肝经
大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄。
8。揉地筋
用一把木质小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下，可疏通肝气。
3个穴位很养肝
太溪穴
取穴:位于足内侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感即可。
养肾原穴，肝肾同源。肝属木，肾属水,木要水的浇灌才能健康成长，滋水涵木。
太冲穴
取穴:位于足背侧；
用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感。
是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。能很好地调动肝元，使肝脏功能正常。
肝俞穴
取穴:位于背部；
用法:艾灸此穴，局部感觉温热为度每次20/30分钟。
是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”能够补肝阴，养肝柔肝。