运动减肥要知道的知识

Question

如题所述

Answer 1

运动减肥要知道的知识

1、什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动强度较低，有节奏，可持续性强。有氧运动过程中，人体处干氧气充足的环境，消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。

2、什么是无氧运动

无氧运动是指从事的运动比较剧烈，无氧运动强度较大，可持续时间不长。进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能。

3、常见的有氧运动

瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。

4、常见的无氧运动

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、潜水、肌力训练、深蹲、俯卧撑、平板支撑等

5、运动前须知。

运动顺序：热身+无氧+有氧+拉伸。

有氧运动持续时间比较长，一般能持续运动15分钟以上；无氧运动属于急速爆发运动，持续时间相对较短。