健身到什么程度才需要额外摄入蛋白粉，和肌酸，氨基酸这一类补剂？

Question

我健身6个月，是否需要用？
我开始用这些补剂感到身体不适，蛋白粉也用，但是身上脂肪越来越多

Answer 1

健身6个月，基本没必要。
要等到你的训练量强到通过饮食摄入的蛋白质已经不能满足需要时才有必要用蛋白粉，而肌酸一般是练到平台期时，用一下冲破瓶颈。

Answer 2

如果你不是教练不是对肌肉形状过分要求是自己锻炼增强身体素质的话 最好就不要用了 平常注意下饮食就是最佳的方法追问

我想追求高质量肌肉啊，我想知道是不是有效这些补剂？

追答

有效 但是你如果你有段时间不吃的话 后果也是很严重的 这是我亲眼所见

Answer 3

没必要吃补品。