睡觉时间长了，为什么腰总是痛呢？

Question

请问怎么治疗嘞

Answer 1

1.首先我们要看你睡觉的姿势是不是对的，长时间保持一个姿势会压迫脊柱两侧的肌肉变得比较僵硬，正常腰椎是有生理弧度的，僵硬就会导致血液循环不畅，会造成腰肌劳损那你不管它，慢慢的进一步压迫就会腰椎间盘突出，因为腰椎间盘突出症：腰椎两侧肌肉长时间挤压它，把腰椎间盘给挤压出去了，通常会伴有腰疼、下肢麻木等症状，可以在医生的指导下服用天麻胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗，如果病情没有得到缓解或者加重，建议及时到医院就医，遵循医嘱治疗。

2. 再进一步也会导致腰椎管狭窄：可能是由于先天发育不良、炎症、外伤等原因引起的，通常会伴有腰疼，腿麻等症状，间歇性跛行，可以在医生的指导下使用氨酚曲马多片、甲钴胺片等药物进行治疗，如果病情没有得到缓解或者加重，建议及时到医院就医，遵循医嘱治疗。

腰椎骨关节炎：症状主要表现在腰部，患者会出现腰痛、腰部活动受限，腰椎受到压迫后可造成坐骨神经痛，单侧臀部的肌肉疼痛，以及大腿、小腿的放射性疼痛。建议在医生的指导下服用强骨胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

患者平时注意休息，保持良好的作息时间，不要熬夜，避免过度劳累，合理调整饮食结构，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃富含钙元素的食物，忌油腻、辛辣刺激的食物，忌烟酒，注意保暖，定期复查，减少腰部活动，避免剧烈运动。

Answer 2

你这个可能是长时间卧床及睡姿不对有关系。睡太久的情况下人体的新陈代谢降低，血液循环没那么快容易造成乳酸在肌肉里堆积而引起酸痛。另外睡觉时腰部向下凹陷得不到支撑，腰部始终处于一种紧张状态得不到放松，也可能引起腰部劳损疼痛等。你都说你在床上躺了30个钟了，这是很长时间了。建议不要让腰长期处于一种姿势下工作，不要睡太软的床，可以尝试平躺睡觉时在腰下垫一个腰垫，不要太高就2-3厘米就好，或者在脚的膝盖下面的位置垫个枕头。如果喜欢侧卧，最好在脚中间爽着一个枕头，你会发现你长时间睡得没那么累。

Answer 3

睡时间长腰疼的原因有长时间不良的睡姿、枕过高或过低的枕头、平日里活动量太大突然不运动身体不习惯、床太软、腰肌劳损等，建议患者选择适合自己的枕头、一天睡满八小时即可，不要一直待在床上。
缓解方法：（1）最好是采取侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上；（2）若是床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度；（3）如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高；（4）当然最好的方法就是别睡太久，腰痛就起床伸展一下身体。
注意事项：在枕头和床板的选择上可以考虑替换硬板床与质地较为硬的枕头，床垫太软也会导致腰部酸痛。

Answer 4

只要腰部不存在基础疾病以及床具的软硬度适中、枕头的高矮适度，睡觉时间长不会产生腰疼症状。因为在睡觉时人是会随时翻身的，可以避免局部长时间的受压产生相应的气滞血淤的情况，只要腰部的正常以及床具舒适合适，不会由于睡觉时间太长产生腰痛症状。有些患者出现睡觉时间长了或者躺着的时间长了，就会导致腰部疼痛症状的出现，就要怀疑腰部存在基础疾患或者睡卧的床具不舒适，过软或者过硬。要从疾病个床具、枕头着手进行改进，避免卧床休息以后出现腰疼的症状。