大学生情绪管理方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有喜怒哀乐，也有情绪失控的时候。在大学期间，我相信每个人都曾有过迷茫，有过郁闷，有过失望，有过焦躁。而这个时候合理地进行情绪管理也是十分重要的。那么大学生情绪的自我管理方法有哪些呢？

1.学会倾诉

当你有了情绪问题，而这时你自己解决不了，你可以找别人的帮忙，也许你想不通的事情别人和你一说，你就能够接受，也能够理解了。所谓说“当局者迷，旁观者清”，也许别人的一次帮助，能够让你更快地走出情绪的误区。

2.学会宣泄

有时候气愤和失望，是需要通过宣泄来管理情绪的。所以我们要适当的学会宣泄自己的情绪，以此来控制自己的情感。宣泄并不代表着对人宣泄，当我们情绪得不到控制的时候，不应该对别人发脾气，你应该合理地控制自己的情绪，通过体育锻炼或做一些其他的活动来宣泄自己的情绪，让自己的心更好受一点。

3.学会转移

当自己的情绪真的控制不了时，学会自己的转移自己的情绪，你可以选择做自己想做的事情，比如说你想看一部剧，那就去看。心情很郁闷的时候，你可以看一部很虐的剧哭一下，说不定哭着哭着就好了。或者出去唱唱歌看看电影逛逛街，都可以转移转移自己的情绪。也没有那么难受。

4.适当地进行心理咨询

每个大学都为我们配备了心理咨询室，如果实在是不管用什么方法都不能进行情绪管理。这时不妨向他人寻求帮助，去心理咨询室问心理医生。通过参与心理咨询，缓解自身的情绪。根据心理医生的帮助和建议，制定自己控制情绪的计划，循序渐进。

最后，我想说，其实每个人都有情绪失控的时候。不只是你一个人这样，所以不要过度的焦虑。