第一天骑动感单车腿疼

Question

很久没运动了，就办了个健身卡想晚上下班去健身，第一天去就上了动感单车，一节课45分钟，坚持是坚持下来了，下车的时候双腿发软，走路很费劲，到了第二天起床的时候，我的妈呀，走不动道了，上下楼梯都很费劲（上厕所更是不敢）但是第二天又坚持了一天，结果第三天都要死了（大腿正面肌肉疼的要死）上个四楼都得休息5分钟，休息一段时间能好吗，好了之后再骑单车还能疼吗，这罪遭的无语了都！！！

Answer 1

这种情况应该是你的运动强度对于你的身体来说太大了，导致肌肉生理性疲劳、乳酸堆积太多致疼痛。锻炼当然还要坚持，但是你可以选择调整休息，循序渐进，让你的身体逐渐适应，其实运动后的调息和运动同样重要，动感单车是一项强度很大的运动，建议你不要每天都上动感单车课。隔三五天上一节，运动强度也要慢慢增加。

Answer 2

当然能好，就是因为你长时间没运动的关系才会产生这样的状况，我也是啊 有一次穿着高跟鞋爬山爬了1000米，有穿着下山...哇！回到家第二天起床脚都站不起来了，跟残废没区别...让我体会到残疾人的痛苦...以后再也不敢了 连续痛了3 4天才好了点点 勉强能走路！本回答被网友采纳

Answer 3

造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。

建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷。

Answer 4

你这是正常现象.平时运动少的人,突然增加运动量,第二天肌肉酸疼是由于在运动行过程中肌肉产生了乳酸,休息一两天酸痛的症状就会减轻,接着再运动就会好很多.
单车的运动,消耗的能量是比较可观的,一场单车下来,约消耗700-900大卡，对于减脂特别有效。我现在正常情况下一周骑三次单车。本回答被网友采纳

Answer 5

你这是正常现象.平时运动少的人,突然增加运动量,第二天肌肉酸疼是由于在运动行过程中肌肉产生了乳酸,休息一两天酸痛的症状就会减轻,接着再运动就会好很多.
单车的运动,消耗的能量是比较可观的,一场单车下来,约消耗700-900大卡，对于减脂特别有效。我现在正常情况下一周骑三次单车。