如何戒除镇定剂，摆脱萎靡不振

Question

患者信息：男 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠、严重抑郁、严重焦虑、耳鸣、便血、肠胃欠佳、健忘加剧、无法集中注意力、疲惫不堪、食欲减退、人际交往欠佳、不断改变决定、偶有自杀念头。
也有躁狂现象，但并不为其困扰，故不再赘述。
时间：2-3年，逐渐恶化。

想得到怎样的帮助：
在不服用任何药物的前提下摆脱萎靡。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
患有双相障碍，曾接受多次心理治疗，并服用药物半年左右（地西泮、佐匹克隆、劳拉西泮、来士普、舒思、力月西、米氮平、褪黑素、谷维素等）。

1.在 不 服 用 任 何 药 物 的前提下摆脱 萎 靡 （注意两个前提，不要跑题）。
2.请仅具有专业精神、心理知识的人或同病相怜的双相患者解答，不懂请勿信口开河。
3.请勿拷贝一大堆，说几条有建设性的建议就好。
4.谢绝中医、食疗、按摩、巫术、伪心理学、唯物主义、主观推断等。

高分求解，万分迫切。

Answer 1

你好！长时间服用镇静剂的副作用，可导致精力涣散、嗜睡、注意力难以集中等问题；如何戒掉关键要有坚强的信心和顽强的毅力，能自我约束自己；加强锻炼，多参加集体活动，阳光可以克服一切黑暗不健康的心理；遇事冷静、淡定自如，从容处置问题，不头脑发热，不冲动，记住冲动是魔鬼。

Answer 2

轻轻的微闭双眼，慢做深呼吸，仿佛置身于海边，慢慢的思考生活，你学会放松就好了，千万别着急，学会用爱惜的眼光看待周围的一切，时间久了就会好的。不用药物也可以的。

Answer 3

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。