我现在是大三学生 我现在总是失眠 奇怪的是在学校才会失眠 换一个环境或回家住就不会失眠

Question

我现在是大三学生 我现在总是失眠 奇怪的是在学校才会失眠 换一个环境睡觉或回家住就不会失眠 我怀疑是我自己的心理问题 每天睡觉都会在担心今晚会不会失眠 给了自己一种失眠的心理暗示 所以最终就失眠了。。。。

Answer 1

我开学也是大三，所以我总结有几种原因！！第一就是来自家庭和学校，家庭的情况和你在学校的表现情况可以再潜意识里影响你的情绪，情绪的波动直接影响到身体的肾上腺素和身体中一种叫多巴氨的化学物质，使人微中毒，这是一种让人产生厌倦，疲劳，恐惧感东西。科学证明，乐观人长寿的理由就是产生这种有毒化学物质少！！第二来自社会，80,90后过于浮躁，过分的依赖物质生活，面子问题比比皆是，这些也会在大脑深处给出一定的暗示，影响随眠！第三，来自感情，大学生活中多半存在生活在异性和伴侣的生活节奏中，，总是想要适应对方，从而打破自己几十年来所养成的习惯，，所谓的水土不服不是指水和土，而是当地的气候地理和最重要的是打乱了你的生活习惯，所以他们的道理是一样的，足以证明改变生活习惯多么谨慎！！第四，多度沉迷于网络有细，睡觉前还玩，会使大脑皮层兴奋度提升，这样就和睡觉前喝咖啡抽烟的原理和效果就一样了，第五，饮食结构，饮食不对或饮食不规律，如夜宵，酗酒，太过油腻都会影响正常的新陈代谢从而影响睡眠质量！第六，天气过于湿热，身体会感觉不舒服从而应先睡眠！！好了，这些是本人根据自己的情况总结的，如有不对之处还请包涵，最后提醒一句，如果你是女性，睡眠不足还会影响你们的经期，从而打乱你们的身体代谢，所变现出来的情况就是加快老化！皱纹和鬓角的白头发会提前到来追问

俺可是纯爷们.......

追答

呵呵。。我也是！！那我们的情况就有可能一模一样了。。。上边除了最后三句是针对女性的，其他的全是发生在我身上的！！呵呵呵

Answer 2

呜啦啦~~~高二的时候我就经历的你的惨痛经历啦~数羊那些都是浮云……当时伤心的我想：怎么练睡觉这基本的能力都没有了呢，能打败失眠的人就是牛人。不过后来我还是吃了两剂汤药调理一下，再就是什么也不做不想，就躺着，然后安慰自己：躺着即使没有熟睡休息的好但好歹也是能达到的最好的休息了。还有哦，告诉自己：我就这么不做不想的躺着总有一天会睡着滴！！说的有点吓人哈，因为当时真的吓坏我啦！现在想想就是成长的过程了，只是你成长的有点晚啦，过去就好了~~~追问

我高三就开始失眠了 到现在一直都这样 不是成长晚.....

Answer 3

教你一招，你睡前读一本你自己怎么也读不下去的无聊书籍，看困就可以谁了呵呵，我在上大学的时候试过，几乎百试百灵。
曾经听英语养成了习惯性睡觉，后来担心英语成绩所以作罢 ⊙﹏⊙b追问

那你介绍一本最无聊的书给我.....

追答

比如非你自己的专业性书籍，生涩难读的，类似《时间简史》、《易经》之类，容易看得你头昏脑胀的书

Answer 4

很正常，是对陌生环境的暂时不适应，是正常的自我保护的心理，等你熟悉了新环境自然就不会再失眠。方法是多多注意新环境的一些细节。
“越想失眠就越失眠”我想这个问题几乎每个人都遇到过，想点别的有意思的事，避开那些纠结的想法。因为人的注意力只能集中在一点，想点别的自然就会帮助你快速进入放松休息的睡眠状态。我就经常幻想自己中了500万怎么花……想着想着就睡着了。

Answer 5

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。追问

白天睡午觉都不可以吗