第2个回答 2020-06-16
西红柿
如果说我们想要吃蔬菜来帮助减肥瘦身,那么首先应该吃的就是西红柿了,这可以说是最佳的蔬菜和水果选择了,而且由于在西红柿中还含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,对我们健康是非常有帮助的,可以帮助大家起到减肥的效果黄瓜
想要减肥,选择吃黄瓜效果也很不错。这主要是由于黄瓜的含水量非常高,达到96%以上,具有利尿功能,能够将身体内多余的水分排出体外,有降低体重、消除水肿的作用。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,特别是对于肥胖的人来说,我们如果可以经常去吃黄瓜,这样能够有减肥的功效。同时在黄瓜中还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用,所以说想要减肥的话,那么吃黄瓜是非常好的选择。
第3个回答 2020-06-16
吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。那么,哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的呢?下面介绍5种蔬菜,对减肥很有帮助,而且它们的功效和营养成分又非常适合在夏天食用,强烈推荐!
1、西红柿。西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
2、茭白。 茭白属于低热量、低脂肪的蔬菜,营养成分又非常丰富,而且茭白在夏季质量最佳,夏天吃茭白还能够清热解毒,除烦利尿。所以,想减肥又怕营养不够的MM可以多吃点茭白了。
3、茼蒿。 茼蒿可以润肺补脾胃,能加快胃肠道蠕动和调节机体水代谢,所以能够防止便秘,还能消除水肿。尤其在夏季,茼蒿还能够缓解头昏脑胀,心烦口干,对降血压和去肝火也有很好的作用。
4、空心菜。 空心菜是夏季的主要蔬菜之一,它能够清热凉血和解毒,另外,由于空心菜的粗纤维含量很丰富,所以可以促进胃肠道蠕动,还能消除口臭,滋润皮肤。也是夏季减肥MM的非常好的选择。
5、卷心菜。卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第4个回答 2020-06-10
每天只吃蔬菜会导致营养不均衡。很多人在减肥的过程中不吃肉,其实这是一个错误的做法。科学研究发现,不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少,自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少,这也就是不吃肉减肥,会越减越胖的原因。
扩展资料:
减肥误区:
1、多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥,其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低,但如果其他食物吃得多,并且不配合锻炼,体内摄入的总热量也会增多,从而导致身体发胖。
2、晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭,认为这样可以减肥,其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作,在晚上可能会很疲惫,因此如果真的感觉饿了,可以选择吃一些低热量的食物,比如水果和蔬菜,没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
3、减肥不能喝牛奶
从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明,成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
4、不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖,长期如此,可能会引发一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。
当然,不吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此,摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
6、只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量,就可以放心大吃特吃。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,确实对减肥有帮助。
但是如果只吃蔬菜、水果,而不吃主食的话,就有可能越减越肥了。其实,很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外,水果中的热量和糖分也相当高,所以,减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
7、摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法,但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量,身体的节约能源机制就会被启动;
一方面不但吸收率会增加,而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低,这时体重不但掉不下来,还会造成体内荷尔蒙失调,让你越减越肥。本回答被网友采纳