如果有空可以买这本书看看，露易丝·海的《心的重建》。书中有提到一些方法或许能帮助人心态的转变，书中还有一些例子。整本书讲述了很多方面，比如事业失利，或者亲人的失去，恋情的失去之类的。其实还是蛮有用的。看起来不困难的。
这里我可以从书中以及平时积累中给一些方法：
1，使用积极暗示。
在《心的重建》中提到，如果形貌不自信，可以每天早上起来面对镜子对自己说“你很美”，或者在镜子上留纸条“今天要开心！”。平时多使用积极的暗示，会对人心态的转变有很大的帮助。注意，要使用积极的词汇。例如，输掉比赛不应该说“我输了”，而应该说，“我没赢”，或者例如将“我会失败”变为“我不一定会赢”。
2，如果面对事情只有悲观想法，尝试使用日记本。
如果发现在日常生活中，对于很多事件的发生的预估结果都不由自主地向坏的方向倾斜，可能需要使用日记本记录下事件，以及自己的想法。记得使用上帝视角观察整件事件，并记录。如果对于换位思考有困难，我个人还未涉猎相关书籍，暂时无法推荐。
3.适当发展兴趣爱好。
兴趣爱好可以转移一部分注意力，也能缓解不良的心态。可以尝试下运动。
以上均仅供参考。
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