有哪些简单的双人健身动作平时在家里也可以做？

Question

如题所述

Answer 1

在现在这样全民健身的大时代，无论男女老少都加入到了健身的大部队中，而且近年来，因为健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房里也常常会出现两个人一起健身，成为了一道靓丽的风景线，俗话说男女搭配干活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法适合男女一起使用哦。

双人俯卧撑，男生在下，以正常的俯卧撑姿势做，即可，女生则在男生的身体上方，身体方向与男生相反，双脚撑在男生的肩部位置，双手握住男生的脚踝位置，然后撑起自己的身体，也是在做一个俯卧撑的姿势，那么这样的话，预备动作就做好了。

这无论对于男生或是女生来说都是一种很好的锻炼哦，两个人一起做俯卧撑的话，男生的承受压力虽然比较大，承受的是两个人的体重，但是对肌肉可以有更好的锻炼，而女生相对来说也可以得到很好的瘦身效果，这也是很常见的双人健身动作。

也可以两个人相对俯卧撑，男女相对着，做好俯卧撑的姿势相隔大概两个手臂之间的距离，做一个俯卧撑之后，男女生分别右手抬起相互击掌，再做一个俯卧撑之后，再抬起左手相互击掌，如此循环，做10到15个一组，如果体力好的话，可以增加次数。

其实总的来说，双人健身动作也不一定就一定会比单人的健身来的要好，但是重在的是，对于心理激励的作用其实是很大的，毕竟异性相吸嘛，谁都想在异性面前尽可能的去展示自己的风采，有异性在旁边鼓励的话，自己自然会有了更大的动力去锻炼身体，而且自己还有了志同道合的的对象，何乐而不为呢。

Answer 2

在家也可以做的，简单的，商人健身动作可以做平板支撑，仰卧起坐，空中自行车减负等等，这都是可以两个人一起做的，而且也是比较简单的运动动作。

Answer 3

对于我们来说，双人健身运动是非常有趣味性的，简单来说，像仰卧起坐也可以两个人来完成，或者是俯卧撑也可以让一个人负重。

Answer 4

两个人需要一起做的健身运动，可以选择引体向上，健身搏击，也可以在一起进行力量比赛i，比如在一起掰手腕，做俯卧撑，平板支撑等。

Answer 5

如果是两个人一起健身的话，可以做双人瑜伽，也可以两个人一起跳一些舞蹈，这都是在家里就可以完成的。