上台讲话很紧张，眼睛不知道看哪怎么办？很不自在

Question

如题所述

Answer 1

首先，你要明白，你在怕什么？其次，面对它不逃避，最好别去想它，别去在意，越在意越沉浸情绪，越紧张，还有，别转移注意力，说话都不能集中注意力，会出洋相的，同时找充足理由，说服自己不紧张。再次，说话头别低着，抬着头，说话更大声点，不仅不经意间转移注意力，而且大声了，将注意力转移到说话上，底气会自然而然的更足。最后，是你信心不足，心理不强大。你可这样去想，最大不过丢脸，丢脸是什么东西，又没偷没抢，我底气很足，我不怕。你太年轻了，老成世故阅尽人生的人，看的很开的，不会在意这些。还有，清楚一下自己是什么样的人吧，越了解自己的人，内心越强大，越强大，心理越平和，根本不会紧张的。

Answer 2

首先要认识到上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，要正确对待并有技巧的克服。

一、 要有坚定的心态：

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、要做好准备工作：

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

Answer 3

你紧张、双腿发抖，不要紧，我之常情，没人会笑你，即使有，也只是善意的。只要你始终面带笑容，脑子里想着你该说的话，开始的时候一上台镇定些，拿眼睛扫视全场，然后开始你的工作。一般3分钟这后这种紧张感会放松，特别是自己听到自己的声音从喇叭里传出来的时候，那是最好的镇定剂了。自信些，我相信你一定行的，朋友！

Answer 4

可以在上台讲话之前，先吧想要说的话写下来，上台说话时眼睛要看着正前方，还要时不时的看一下观众和自己的草稿本。最重要的是要有气势和若有所思的感觉，具体的技巧、动作、眼神、感觉，还要多多的去学习，和看看别人的演讲……

Answer 5

我以前也是这样哒，你可以一步一步来，从在寝室里发言，到全班，甚至全年级，全校。要敢发言，勇于走出第一步。你可以看着所有人，也可以目视前方。
加油
你可以的