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15岁,身高165,体重130斤,想要减肥,怎么做。求有效减肥健身方案
如题所述
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第1个回答 2015-04-19
简单的跳绳最有效，每天10分钟。
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我
身高165
厘米
,体重130斤,想减肥
答：
建议坚持规律的有氧运动
，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉。
15岁
女生
,身高
大约1.67
,体重130
+.我该
怎么减肥
啊?
答：
1.每天早上喝一杯水（冷热无所谓）2.每天下午要跑步··每天跑500-800米
（我都是每天下午跑1800米）给你减了很多了。3.
早上要吃鸡蛋，喝水，吃饭
（尽量不吃甜的）4.
中午要少吃肉
（瘦肉将就）多吃饭和蔬菜，实在不行下泡菜（尽量少吃。没营养）5.晚上吃少点，绝对不可以加餐，不可以吃甜的，不...
我是女生,166的
个子130斤,
上半身比较胖,有没有什么好的建议
减肥
啊?最近...
答：
1攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动 2坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动
。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。3上半身肥胖怎样减肥，6个动作狂瘦上半身 4饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息...
我
身高165
体重130
我不是天生的肥胖型体质,怎样才能把
体重减
下去!
答：
可以只吃一根香蕉
，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃...
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