我是女生，166的个子130斤，上半身比较胖，有没有什么好的建议减肥啊？最近报了健身房怎么练习？

Question

如题所述

Answer 1

　　上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。这就教你几个动作，瘦腰瘦腹瘦瘦臂，让上半身更轻盈。

　　步骤/方法

　　1攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动

　　2坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。

　　3上半身肥胖怎样减肥，6个动作狂瘦上半身

　　4饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。

　　1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、

　　2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。

　　每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。追问

有没有在健身房减肥的方案

Answer 2

减肥我已经试了好久，我开始是168，体重130斤，用了半年我瘦到120斤，我每天早上吃稀饭加点小菜，中午喝薏米红豆汤，晚上就吃点粥啊，汤之类的，不过我不太能坚持，中间老是吃多了，不过还是瘦了，一定要控制好.坚持你就瘦了，一定要买体重称，最后祝你成功追问

吃的方面我不敢节食，而且还在上学也没有条件吃那类的，就一日三餐照常喽，主要是在运动方面有没有什么建议的呢？

追答

运动啊，我最近在找中药配方，试着喝，运动我下载了一个app里面很多健身的，叫什么Keep

Answer 3

女生身高166厘米，
体重130斤，上身有点胖，
其实不是胖是丰满。
要想瘦身只能靠运动来解决了，
健身房挺不错的，按教练的方法健身就可达到自己想要的效果。追问

你有好的锻炼方法吗

追答

减上身只能上身多运动，打羽毛球，健身圈都可以呀。

追问

有没有在健身房减肥的方案

追答

健身房只能听教练的了，教练会以的的身高体重来制定相对应的运动项目了。

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Answer 4

166身高，体重在110-120范围，用贴针灸产品，不用那么麻烦健身，女孩子不用弄一身肌肉出来

Answer 5

身高、体重和部位（上半身是指胸部吗？）正好。
不用减肥。追问

上身胖啊