做仰卧起坐落地时头部（或者说抱着头的手）一定要着地吗？

Question

做仰卧起坐落地时头部（或者说抱着头的手）一定要着地吗？如果只有背部肩胛着地算标准的吗？

Answer 1

按照我们中学体育课的要求，只要肩背着地就可以了。如果做的时候要头碰到地的话（至少不能低头），这样的话身体下躺的时候会有很大一部分力量分散到腰椎，这样效果反而不好。所以说不低头的动作是不标准的。

Answer 2

标准的动作是头部和肩部都是不能碰地的，反之是错误的动作。
因为如果你头部、肩部碰地的话，你的腹部肌群已经彻底放松了，正确的动作在复原的时候，还是要有控制地慢慢放松、最后还是要在保持一定肌肉张力的时候开始新的收缩。本回答被提问者采纳

Answer 3

标准要求肩部着地.

Answer 4

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 5

靠地的效果就不好了，最好别靠。追问

我不是问效果而是问是否符合标准