第1个回答 2018-10-24
真正患有抑郁症的人，一般别人看不出来，但患者自己知道，而且他会尽量让自己乐观积极的生活，那么抑郁症患者应该如何自我调节呢?
1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
第2个回答 2018-10-24
不管遇到什么事情，都要正确去面对，想一想我们学习是为了什么，是不是为了更好的生活，如果因为学习不能正常生活，那么学习又有什么意义？首先将自己的心态调整好，树立自己的目标，不要对自己有太高的要求，认真去做就好，慢慢调整好状态之后再提高对自己的要求，一点点地进步。相信你一定能够越来越好。
第3个回答 2018-10-24
不管遇到什么事情，都要正确去面对，想一想我们学习是为了什么，是不是为了更好的生活，如果因为学习不能正常生活，那么学习又有什么意义？首先将自己的心态调整好，树立自己的目标，不要对自己有太高的要求，认真去做就好，慢慢调整好状态之后再提高对自己的要求，一点点地进步。相信你一定能够越来越好。
第4个回答 2018-10-25
首先你别着急，不要强迫自己学习，每个人有每个人擅长的，比如歌唱家比不上搞科研的，但是也有他自己的道路，可以活得很开心，做好你自己就行，教你一个方法，不仅仅是治抑郁症的哦，这个方法不仅能解开心结，还能满足你的愿望（因为抑郁症很多都是心结，所以实现愿望自然就没抑郁症了），粘贴以前回复的：
真相在这，抑郁的根源在于心结（有些是自己都不知道的潜意识心结），所以很多药物治疗效果不佳。你想解决抑郁，就要除去心结、实现心中隐藏的愿望，因此，教你见效最快的方法：找个你们当地口碑好的中医师调理，3天你就能明显感觉心情有所好转（前提是有技术的中医），最最最关键的来了----------1.因为原因是心结，所以还需心药医治（包括除去心结、实现心中愿望的方法），每天去读三遍"观世音菩萨普门品"（次数越多越好，要知道在中国这个实用主义至上的国家，观世音菩萨能被大家接受是有原因的，救苦救难的称号可不是“迷信”两个字就能否定的），认真读，一遍也不多十多分钟时间就读完了，然后做到五戒十善（这是给没宗教信仰说的，如果有宗教信仰，请守好戒律，然后认真读你信仰宗教的经典，因为读经典就是与圣贤交流，能潜移默化地影响你的内心）；2.然后再去--------放生（这也很关键，你钱少就少放点，钱多就多放点，总之要放），在市场上买那些即将被杀的鱼、团鱼、泥鳅等等等等，然后去放（放的时候念一句“阿弥陀佛”给它们听着就行了，就不用举行仪式那么麻烦了）。以上两点，你坚持做下去，大概一个月时间，哪怕不吃药都会明显见效，而且你的心结也会很明显减轻，愿望也会有实现的曙光，坚持下去，绝对效果满满！
ps：对于这种办法是不是迷信，楼主你坚持一个月就知道了，眼见为实耳听为虚，你自己的亲身体验，比任何争论与证据都来得直接，只要你长期坚持下去，你的各种愿望比如物质条件、姻缘、家人健康平安等等，都会实现的.....................不要以为我在胡说，你可以去找你们当地农村老年人打听看看哪有有真本事的神婆大仙之类的通灵人，亲自体验一把玄学事件，就知道“有求必应”存不存在了，本人医生一名，在成都市青白江区体验了一把玄学事件，三观颠覆，然后才相信的