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晚上在健身房跑步后超过九点钟,这时候可以吃什么食物不会发胖又能补充所需,跑步前可以吃什么食物?
如题所述
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推荐答案 2011-08-15
摄入适量粗粮就行,比如全麦面包,再来点少量水果(西瓜,菠萝,苹果,别吃含糖量太高的桃子,葡萄这种)或者水。不要吃太多。
想减肥就把主要碳水摄入集中到上午和中午,晚上少吃碳水。
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第1个回答 2011-08-15
建议健身期间不要吃东西,水只能润口。据你的情况锻炼完可以吃煮鸡蛋,两到三个,如果想减肥,就不要吃蛋黄。如果条件允许,可以买蛋白粉,锻炼后一杯缓解疲劳,日常多吃牛肉,鱼,虾,土豆,这些都不会长胖,反而会有减肥功效,少吃猪肉和米饭,希望你健身愉快
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