人怎样才能自然瘦下来?

Question

如题所述

Answer 1

正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。

Answer 2

运动 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 3

自然减肥,需长时间坚持 1.早餐一定得吃,這是减肥者都应知道的 要营养丰富,快餐排除 2中餐少吃,8成饱 3晚餐吃你盘仔裏的一半食物,有点浪费,可以少盛,或和你的朋友和吃一份,中餐也可以這样 4每天多运动,晚上8点之后不吃东西(可以吃水果).最好是早上运动,每次时间一定要超过1刻钟,否则不会消脂眆的 一般肥胖的人,胃会比不胖的人大很多,自然每次吃的东西也多,這样做長期坚持,你的胃就会渐渐变小,就会减肥了 兩箇字 坚持
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Answer 4

人自然瘦下来的方法有以下几种：
一、科学节食
通过避开高热量食物，采取适当的均衡营养，让多余的脂肪被人体慢慢消化吸收掉，达到瘦身的效果。这是为了减少能量进口过程。
二、合理运动
通过合理运动，产生大量的能量消耗，使身体的脂肪分解，加快体内的新陈代谢。此为加快能量出口过程
三、中医辅助按摩
通过中医的按摩，刺激相关穴位，舒通经脉，可以缓解瘦身过程中产生的上火、肠胃不适、休息不好的症状，增加瘦身的信心，对延长瘦身的疗效有着积极的帮助

Answer 5

怎样才能自然瘦下来
1要保持健康的饮食，碳酸饮料不能喝了，少吃淀粉高的食物
2多做运动，不要久坐，多喝水，可以排除油脂
3最好的减肥方式就是游泳。