健身需要喝运动饮料吗

Question

如题所述

Answer 1

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。

这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。

Answer 2

运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足；如果是长时间的中低强度运动（60分钟以上），必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。
举个例子，长跑在90分钟以内，您的大部分能量来自于肌糖原（肌肉中储存的糖原质）。如果你持续跑步超过90分钟，你的肌糖元基本耗尽，血液中的糖和肝糖原变得更加重要。此时，适量补充碳水化合物（碳水化合物也叫“糖”，此“糖”比我们平常说的糖含义更广）将及时补充能量，避免能量不足、推动长跑。
所以跑步1小时后补充大概100kcal的食物，然后40~50分钟后再补充另一个100kcal。你也可以根据你的实际情况来决定，所以在跑步之前确定你带了一些能量补足品哦！如果你感到饥饿或者能量不足，就可以调用这些“以备不足之需”的食物了。

Answer 3

水是生命之源，喝水是最好的，而且最便宜。
运动饮料不运动也可以喝的没事，它里面有些维生素，矿物质，对人体有帮助。

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Answer 4

健身时身体失去的是水分和无机盐、电解质。我在带会员的时候不太建议他们和运动饮料，非要喝就选择宝矿力吧！本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

不是绝对的，不过喝一些训练状态会好一些，不喝也没关系。