第2个回答 2017-08-19
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
第3个回答 2017-08-19
这个问题,网上很多回答.我也附来我个人的经验.
如果工作和生活允许的话,建议22:00前开始上床睡觉,给自己30分钟左右的入睡时间,到23:00前基本上是一定能睡着了,,24:00~01:00后就是刚开始的浅睡,,而01:00后~04:00就是深度睡眠啦,这样的睡眠安排对身体,精神,我们的大脑都是有益的
而往往现实可能没那个条件,,如果下班较晚或者工作特殊的话,,也建议12:00前上床,,01:00前可以入睡,最重要不要错过深睡眠的那个时间段,,,
大家都要努力加油,让我们的睡眠好起来,,只有睡好了,一切才会更好呀