我是高中生，面对考试，总是不能以一颗平和的心态去面对，考前总是会很紧张，我该怎么办？

Question

因为身处在重点班，所以竞争很激烈，压力也大，一不小心就会掉几十名，我现在的状态怎么也调整不好，成绩也是一点点的下滑，我心里也很苦恼，在上自习的时候，大家都那么努力，我就会不由自主的感到很焦急，怎么也无法集中精神。大家是否可以推荐一些文章给我或是该怎样给自己心理暗示来减轻压力？？

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理压力增加，需要调节心态，使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

我觉得你的目标可能是选错了，目前来说你不要说超越谁谁，把自己最近的考试作为目标，以后一次次超越自己就行了，不要在乎名词，因为将来高考后分数占一定的因素却与名次无关，还要看自己选择的学校或者专业，所以你现在就想着下次考试，语文能在哪儿再提高一分，数学哪个知识点还不稳定再巩固一下加几分儿。。。。看自己的分数一次比一次多就行，哪怕是一分，那也是进步！！明白》？？？追问

我也不知道自己为什么要那么在乎排名，如果下次考试我提高了，而周围的人比我提高的还要多，我的排名还是会继续向下滑，那岂不是我又退步了？麻烦你帮我解答一下吧

追答

请你不要在乎你周围的人怎么样，毕竟将来参加高考时你是跟几十万的人一同竞争的，只要你的学习成绩提高了，你就不用那么在乎你在学校的排名，毕竟它是一个小范围！！假设一个不可能出现的情况，你每次都考倒数第一，但是你可以考到总分六百九，虽然你是你们的全校倒数第一，但是你们学校这样儿的成绩就把全省的清华北大的名额全部抢过来了，你还用得着在乎排名么？？当然这种情况不会出现，毕竟一个小范围也是大范围的缩影，但是你记住，只要你的成绩提高了，那么排名或许是会有低落的情况，但是它会上下浮动，而且总趋势是上升的！！你说的那种情况是极小几个人，而且你的是假设，跟我的同样是假设。。。。。。凡事都是相对的，不要那么悲观！让你提高成绩不是完全放弃排名，而你重要是要记住，稳定，稳定的提高！希望你能体会到我的意思

本回答被提问者采纳

Answer 3

真正的好学生，不一样定非要一时不停的学习，而是在效率上，所以不要在看别人在学你就急，你就先玩就是了，等心情平静了，再学，那样的学习效率会比你以前的高，别人一节课学的东西，你半节课就补回来了，还多学半节呢。不过一定要听老师的课，然后摆正心态，高考没什么的，重要但并不是你的全部。

Answer 4

过于看重结果，担心不好的结果，考试的时候注意力没有完全集中在考题上，这是你现在的问题。
解决方法：1.必须学会放松。不要给自己太多的压力，要让自己轻松起来，不要给自己制造无谓
忧虑。
2.注意力放在自己身上。不要去管别人怎么努力，别人为什么成绩那么好，这些都不
重要的是你自己努力了没有？是否是按照自己的学习计划来做的？自己给
自己定的目标是前十还是第一？
呵呵，只要你想，你就可以，但是你必须要保持轻松的心境，注意，只和自己比。

Answer 5

忘记自己。
忘记环境。
只要你全心投入你现在需要做的事。
你会发现，时间过的很快；也没心思和时间去想那些多余的，想了
也没用的那些东西。
当然，如果你能做到的话。
这是一种全神贯注，需要你先给自己调一下心态。
你要打好解决这件事情的决定，然后，忘我。就可以了。
很管用。