人体每天摄入多少糖分合适？对此你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

我们现在已经达到了温饱的地步，然后我们许多的人就开始追求生活的质量，许多的人在日常生活的时候，我都会控制自己的饮食，尤其是各方面营养的摄入都要达到一定的标准，但是有许多的人在日常使用食物的时候，我都不知道自己每天摄入多少糖份会更合适，其实我们身体每天都会摄入糖分，因为糖类是我们身体主要的能源物质，我们只有每天摄入足够的糖类，才能够保证我们有足够的能量去做各种各样的工作和运动，而且不同的食物当中蕴涵的糖的含量也是不一样的。

那么我们生活当中，一般要摄入50克以内的糖分是比较健康的，这是根据世界卫生组织对营养搭配的建议50克的糖，大概的就是我们许多生活当中日常使用的食物的一个标准，但是对于不同的年龄摄入的糖分有一定的不同。比如说，正在长身体的年轻人那么就可以适当的多摄入一些糖类，对于老年人来说，就应该在减少一些糖分的摄入，才能保障身体的健康。如果我们过多的摄入糖分的话会加快我们身体对糖的摄入，这样就会导致我们出现糖尿病，因为现在糖尿病已经逐渐的年轻化。如果我们摄入糖分比较少的话，就会容易发生头晕，而且可能导致营养不良，毕竟糖类是我们日常工作当中所提供能量的最主要物质，如果糖类摄入比较少的话，那么我们在工作的时候可能就没有精神。

所以对于糖分的摄入，我们要根据自己的身体状况进行选择和搭配并不是说标准，就一定适合每一个人，我们每一个人都是不同的标准，可能每个人摄入糖分都要有规定的数量，但是我们在生活当中只需要大概摄入到一定的范围就可以。

Answer 2

成人每天摄入22.5克的糖分是最合适的，如果摄入糖分太高的话会影响到自己的身体健康，而且也会增加患上糖尿病和高血糖的几率，所以不要吃太多的糖。

Answer 3

每天摄入的糖分含量通常大约在30至40克左右，不要超过每日摄取碳水化合物含量的10%，如果过多的摄入糖分就很容易导致体重偏胖，也容易对牙齿造成一定的损伤，容易形成蛀牙的情况，同时，也容易诱发糖尿病的发生。

Answer 4

糖的摄入量每天50克比较好，超过摄入量容易造成龋齿、肥胖等病症的发生，所以平时在生活中每天不能吃太多的糖。

Answer 5

一天收入大概45克左右糖比较合适，如果摄入糖分过多，可能会使人产生饱腹感，食欲下降，影响食物摄入，这样会导致多种营养缺乏。