所有人都适合一天8小时睡眠，那么黄金睡眠时间是多少呢？

Question

如题所述

Answer 1

1天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者，如果精神紧张、压力大，或者是生活不规律、过度熬夜时也可能会引起。

人一天应该睡几个小时，要因人而异，因年龄而异，要明白睡眠的意义是什么？睡眠是人体补充能量的重要方式，比如婴儿刚出生的时候，几乎整天都在睡，随着年龄的增长，睡眠时间会有所减少，而成年人一般睡眠8个小时，老年人的睡眠时间就更短了。这个问题因人而异，与年龄段有关系，老年人与儿童、年轻人、中年人的睡眠时间应该有所不同，睡眠时间相对少些，但不能低于6小时。

如果是婴儿那肯定是睡上十几个小时也不嫌多，如果是儿童也该睡八个小时以上吧。成年人能睡足八个小时最好。但是很多是睡眠很短的，像我们进入了中年的人，睡眠质量基本上都下降了不少，有时候半夜会醒来几回。经常会出现失眠的状态。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者，如果精神紧张、压力大或者生活不规律、过度男女熬夜时也可能会引起。也可能是由于患者睡前过度兴奋，或者睡前喝咖啡、浓茶都可以影响患者睡眠障碍。

Answer 2

黄金的睡眠时间一般是4-5个小时，这个阶段需要保证深度睡眠，才会提高睡眠质量。

Answer 3

所有人都适合一天8小时睡眠，那么黄金睡眠时间是多少呢？这个呢不一定的，年轻人的睡眠质量远不如老年人，一觉睡到天亮已经成了一种奢望，在记忆中一天睡足8小时，好像是很久之前的事情了，那你可想过这个并非就一定是最科学的睡眠时长。有的时候硬是强迫自己睡足8小时，反而更痛 ，所以黄金的睡眠时间是因人而以。

Answer 4

公认的最佳睡眠时间是8小时, 睡眠分为打瞌睡、浅睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠。以前都把8小时睡眠定为黄金睡眠，现在黄金睡眠时间没有具体的科学验证。

Answer 5

一般为晚上23点至凌晨5点，6个小时。这个时间段为人体各器官排毒时期，排毒在熟睡中进行会更好。平时要养成良好的作息习惯。