高血压的人在日常生活中要注意哪些饮食方面的问题？

Question

如题所述

Answer 1

1，戒烟戒酒

香烟中含有的尼古丁可兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺释放儿茶酚胺，导致小动脉收缩，从而升高血压。另外尼古丁也会对血管内化学感受器带来刺激，反射性导致血压升高。除此之外吸烟也会加快动脉粥样硬化进程，让小动脉内膜增厚，导致整个血管慢慢硬化。少喝酒，酒精会刺激血液循环，加快心率，让血压快速升高。每天的喝酒量控制在50克。

2，多蒸煮

食物的烹饪方式有多种，但是大家要知道食物的烹饪方式会影响食物的价值，诱发高血压的原因有很多，其中身体过度肥胖还有经常吃油腻的食物都是导致高血压的常见因素，由于人们的生活水平提高了，很多人都喜欢吃一些油炸或者高热量的食物，这种饮食方式大大增加了高血压的发病率，因此建议大家在日常饮食当中要多只蒸煮的食物，不要为了追求口感吃过多的爆炒，油炸的食物。

3，少吃油和动物肝脏

高血压要少吃动物脂肪类食物如动物油和肥肉等，含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，容易让大量脂质物质在血管壁沉积，从而引起动脉硬化。另外要少吃动物肝脏如猪肝鸡肝或鸭肝，虽然含有丰富微量元素、蛋白质和维生素，但胆固醇含量高，容易引起高血脂症，导致动脉硬化或心脑血管意外。

4，少吃补品

经常吃各种各样的滋补品可以提高我们身体的营养并增强自身的免疫力，但是对于高血压患者来说，由于补品多属于温性的食物，经常食用会加速体内血流的速度，容易导致血压升高，不利于控制。

血压偏高的情况下应该通过合理的饮食进行调节，如果在血压偏高的时候依然存在错误的饮食行为，很有可能在血压飙升的影响下导致健康受损。一般血压明显升高带来的影响是比较严重的，甚至会对重要器官造成损伤。

Answer 2

家里做饭要少放盐，少放油，避免吃重油重盐的食物；尽量选择少食多餐，避免吃得过饱；要适量多吃些富含钙的食品，如黄豆和花生等；少吃猪肉等脂肪含量高的肉类，可以选择鱼肉；少喝碳酸饮料，多喝热水。

Answer 3

高血压的人在平时应该少吃高盐的食物，每天摄入的盐应该保持在6克以下，不能够摄入过多的盐，同时需要限制烟酒，要低脂饮食，尽量选择植物油。

Answer 4

首先一定要吃一些低糖低盐低油的食物。并且一定要多吃一些芹菜。芹菜对于高血压患者是有很大好处的。并且也注意不要生气。