第1个回答 2020-03-29
登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
第2个回答 2020-03-28
出游远足常常要爬山,身居高处景色优,又呼吸了新鲜空气,锻炼了身体,好处真不少。但这里给身体不太好的朋友提个醒,如果您的情绪太兴奋,不顾自己的体力爬得太快,造成心动过速,对身体健康没有好处,尤其是对于心脑血管功能不太好的人,还有可能会出现危险。
因此,这些人爬山时,还是多注意自己的脉搏。方法很简单,当感觉心跳有些快时,摸着手腕脉搏数15秒,再将脉搏数乘以4.无论多大年龄的人,只要每分钟脉搏次数在(220-年龄)×60%—(220-年龄)×85%范围之内,爬山运动就是有效的、安全的。如果超过最大心率的85%,就应该适当地减慢爬山的速度,同时做做深呼吸和放松、整理动作,等到心跳恢复正常再继续。
此外,爬山作为健身运动,也可以通过不同方式达到不同目的。比如你想增加耐力,可采用小步幅,中等速度,要配合深呼吸;如果想增强腿脚力量,可采取中、大步幅,中速,间歇性上行,走一段,稍事调整,再走一段;如果想练速度,特别是对年轻人,可采用中步幅,高频率,间歇跑的方式,即跑一段,走一段,再跑一段,再走一段。
在一些坡度比较平缓的地段,或者有台阶扶手的地段,还可以试试倒着下山。这对人的平衡能力、协调性等都有好处。但这种锻炼危险些,最好旁边有人帮着看看,注意别在地势陡的地方玩
第3个回答 2020-09-30
家母近日加入了驴友团,没事就去爬山,听说爬山对膝盖伤害很大,这是真的吗?
确实如此,如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节,是人体的承重关节,也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲,长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损,人体在下山的时候,关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多,而这种磨损是不可逆的,如果磨损严重到影响行走,大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山,那应该如何保护膝盖呢?
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动,如果只是偶尔爬山,且本身腿脚比较好,并不会造成大的影响,但如果频繁爬山,还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中,下山过程对膝盖伤害更大,可以在登高后坐缆车、摆渡车下山,减少膝关节损伤,另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋,这样也能减少登山对膝关节的损害。
第4个回答 2020-03-26
可以促进消化,加速血液流动,提高身体的免疫力,加强新陈代谢,更有助于身体的舒展和放松。