脊髓损伤后，可采用一下方法锻炼恢复：
1.下肢训练：刚开始患者的下肢训练一般是有家属对病人进行被动活动训练。让病人平躺在床上，然后将患者的一侧下肢抬起进行屈膝、伸腿等被动活动训练。训练完成后由一侧肢体转向另一侧。
2.上肢锻炼：患者可以通过卧位或者是坐位的方式抬高上肢，刚开始可以进行一些被动的伸肘、屈肘以及肩部或肘部肌力和肌耐力等锻炼。每天坚持锻炼2次，每次坚持10分钟。慢慢的转成主动运动。另外为了患者的生活方便可以将进食用的勺子加长，将出行用的轮椅加粗等。
3.床上仰卧位坐起：病人平躺在床上，双侧手肘部位慢慢屈曲想身体内侧移动，用双臂的力量撑起头颈部。然后将身体重心转向一侧（例如右侧），左臂尽量伸直使用手腕处撑床。等右侧肢体离开床之后再将重心转移到左侧，方法同上述步骤一样。在上身离开床位后用双臂撑床将重心往前，这样就可以坐在床上了。
4.体位转移训练：将患者的双臂伸直，头、躯干与同侧肢体一起摆动。当摆动的幅度到一定程度时，然后转向翻身的一侧用力摆动，在双臂的带动下达到翻身的目的。
5.从床上转移到轮椅上：患者用双臂撑床，将臀部从床边慢慢移动到轮椅上，等身体坐到轮椅上后，用手松开轮椅上的刹车。慢慢的向后移动轮椅使轮椅跟床有一定的距离后再将双腿放在轮椅上，调整好轮椅上的脚踏板就可以了。
总之脊髓损伤的患者出院回家之后多给患者做一些肢体功能锻炼，另外要注意预防各种并发症的出现，比如褥疮、肺部感染、关节僵硬等等。
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