喝太多水有什么害处？快喝太多水，小心引起水中毒。喝太多水会引起水中毒。水中毒是一种由过量饮水引起的脱水和低钠血症的中毒症状。虽然水中毒死亡的几率很低，但仍然有可能。正常情况下，人体的水分代谢主要由肾脏调节。如果人们在不缺水的情况下迅速喝太多水，超过肾脏的排出能力，体内主要由钠组成的电解质就会被稀释，水会通过细胞膜渗透到细胞内，导致细胞水肿，从而导致“水中毒”。
特别是当人体长时间不喝水或大量出汗流失盐分时，突然补充大量水分而不及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧减少，更容易引起“水中毒”。尤其是在夏天或剧烈运动后，当你出汗时，你的身体会流失很多电解质，如钠盐。如果大量饮用淡水但不补盐，容易出现头晕、呕吐、疲劳、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。什么是水中毒人肾持续最大利尿率为每分钟16 ml。一旦摄入的水超过这个标准，过量的水就会引起细胞膨胀和脱水低钠血症，这就是所谓的水中毒。一般会导致头晕、呕吐、虚弱、心动过速等症状，并严重痉挛、昏迷甚至危及生命。小心：水喝得过量，除了引起急性的“中毒”症状外，长期下去，还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。
喝水太多引发身体功能紊乱 一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的，所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是，根据澳大利亚的研究人员，在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人，对水分的吸收的数据以后，发现很多的病例在饮用大量的纯水之后，不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。
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喝水太多对自己的生活和工作来说也是极为不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陈代谢又比较慢，无法通过出汗将水排出，就会不停的跑厕所，对于工作和生活影响是很大的。 其次，如果是有肾脏疾病的人喝太多的水，会造成肾脏的负担，还可能会导致尿道炎的情况出现，建议生活中要学会适量喝水。
心脏的负担加重。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。
另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
扩展资料：
运动喝水正确方式：
1、运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
2、不要一次喝太多
“运动过后就是需要补水”这个观点是没错，但是一次补充太多的水分也是对身体不利的，补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
参考资料来源：人民网-运动之后马上喝水危害大 运动如何喝水才正确